パナップの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

糖質制限ダイエットshiru2

2020年6月18日 15:25

【パナップ（グレープパフェ）／1個（155ml）】
糖質：26.7g
カロリー：182kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

パナップはダイエット向き？
パナップは糖質が高く糖質制限ダイエットには向きません。また、カロリーも1個あたりで考えると高めです。

パナップはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

パナップ（グレープパフェ）は1個（155ml）あたり糖質26.7gもあります。

糖質制限は、プチ糖質制限でも1食あたり60g以下、スタンダード糖質制限なら1食あたり40g以下、スーパー糖質制限なら1食あたり20g以下まで糖質摂取量を抑えなくてはなりません。

そんな中、デザートであるパナップだけで26.7gもの糖質を摂取してしまえば、食事の糖質と合わせて糖質オーバーになる可能性が高いでしょう。

糖質が高く糖質制限には向きませんので、なるべく食べるのを我慢するようにしてください。

また、カロリーも1個あたり182kcalとそれなりに含まれます。カップアイスの中には1個で300kcal超えのモンスター商品もあるので、特別にパナップのカロリーが高いことはありませんが、それでもカロリー制限中なら警戒しておくべきでしょう。

パナップを食べる分だけ食事の量を少し抑えるなど、工夫しておいた方がいいと思いますよ。

パナップの種類別の糖質＆カロリー

パナップの種類別の糖質・カロリーをチェックしてみましょう。

【パナップの種類別の糖質＆カロリー】
パナップ（グレープパフェ）：糖質26.7g／182kcal
パナップ（国産メロンパフェ）：糖質25.9g／177kcal
パナップ（生チョコレートパフェ）：糖質27.2g／259kcal
パナップミニカップ（ぶどう）：糖質14.2g／106kcal
パナップミニカップ（いちご）：糖質14g／105kcal
パナップミニカップ（メロン）：糖質13.9g／104kcal

※いずれも1個あたりの数字です。通常サイズ＝1個あたり155ml、ミニカップ＝1個あたり94mlです。

通常サイズのパナップはどの味にしても高糖質・高カロリーですが、6個入りアソートで販売されているミニカップであれば、1個あたりの容量が少ないことから糖質・カロリーも低めになります（それでも低糖質・低カロリーとは言えませんが）。

ダイエット中はミニカップの方がまだ口にしやすいでしょう。ただ、うっかり2個、3個と食べないようくれぐれも気を付けてください。

パナップと他のアイスの糖質＆カロリーを比較

パナップと他のアイスで糖質・カロリーを比較してみましょう。

【パナップと他のアイスの糖質＆カロリー】
パナップグレープパフェ（1個：155ml）：糖質26.7g／182kcal
ガリガリ君ソーダ（1個：105ml）：糖質16.9g／64kcal
クーリッシュバニラ（1個：140ml）：糖質21.1g／153kcal
牧場しぼり味わいミルク（1個：120ml）：糖質22.1g／169kcal
爽バニラ（1個：190ml）：糖質28.4g／230kcal
mow バニラ（1個：140ml）：糖質28.9g／225kcal
スーパーカップ超バニラ（1個：200ml）：糖質35.3g／374kcal

パナップの糖質・カロリーは一般的なカップアイスである、牧場しぼりや爽と同じくらいです。

基本的に市販のアイスクリームはどれも糖質・カロリーが高めですので、パナップに限らず、ダイエット中はアイス全般に警戒しておきましょうね。

なお、ガリガリ君などの氷菓はアイス類の中でも低カロリーな傾向にあります。カロリー制限中の方は濃厚なアイスクリームよりも、スッキリした氷菓を選んだ方がカロリー摂取量を抑えられますよ（別物なのでアイスを食べたい欲が満たされないかもしれませんが）。

【パナップ（グレープパフェ）の栄養成分表示（1個：155ml）】
エネルギー：182kcal
タンパク質：2.9g
脂質：7.1g
炭水化物：26.7g
（糖質） 26.7g
（食物繊維）記載なし

パナップは糖質が高い

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【パナップのポイント】
〇糖質26.7g／182kcal（1個：155ml）
〇糖質が高く糖質制限には向かない
〇ミニカップなら多少は糖質を抑えられる

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パナップはどの味にしても糖質が高く糖質制限ダイエットには向きません。一応、ミニカップであれば容量が少ない分だけ糖質摂取量を抑えられますが、それでも決して低糖質とは言えないです。

スーパー糖質制限など糖質摂取量をガッツリと抑えている人の場合、ミニカップ1個でも十分に糖質オーバーの恐れがあります。パナップは基本的に糖質が高く糖質制限中は避けるべき食品だと記憶しておいてください。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨