もみじ饅頭の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【もみじ饅頭／1個（35g ※）】
糖質：21.3g
カロリー：104kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

もみじ饅頭はダイエット向き？
もみじ饅頭は糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

もみじ饅頭はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

もみじ饅頭は1個（35g）あたり糖質21.3gです。もみじ饅頭は主に甘い餡子・小麦粉・砂糖などから作られます。つまり糖質の高い食材ばかり用いられるわけで、どうしても糖質が高くなってしまうのです。

カロリーは1個あたり104kcalです。甘い餡子や小麦粉などはカロリーも決して低くありません。そのため、もみじ饅頭はカロリーも高めになります。

つまりのところ、もみじ饅頭は糖質制限にもカロリー制限にも向かないお菓子ということです。ダイエット中の方はなるべく控えておきましょう。

もみじ饅頭と他のお菓子の糖質＆カロリーを比較

もみじ饅頭と他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【もみじ饅頭と他のお菓子の糖質＆カロリー】
もみじ饅頭（1個35g）： 糖質21.3g／104kcal
うぐいす餅（1個40g）： 糖質21.48g／96kcal
もなか（1個50g）： 糖質31.2g／143kcal
安倍川餅（1個60g）： 糖質31.66g／157kcal
かしわ餅（1個80g）： 糖質36g／165kcal
おはぎ（1個70g）： 糖質36.87g／188kcal
あんころ餅（1個95g）： 糖質46.9g／226kcal
大福（1個100g）： 糖質50.37g／242kcal

他の和菓子系に比べると、もみじ饅頭は1個のサイズが控えめで、それにあわせて糖質・カロリーも低めになっています（あくまでも他の和菓子に比べてですが）。

ただ、1個あたり50gや80gのもみじ饅頭も存在するかもしれません。上記はあくまでも目安のひとつくらいに考えておいてください。

【もみじ饅頭の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：297kcal
タンパク質：6.2g
脂質：2.1g
炭水化物：63.4g
（糖質） 60.9g
（食物繊維） 2.5g

もみじ饅頭は糖質もカロリーも高い

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【もみじ饅頭のポイント】
〇糖質21.3g／104kcal（1個：35g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエットには不向き

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もみじ饅頭は糖質もカロリーも高くダイエットには向かないお菓子だと分かりましたね。1個のサイズが小さく2個3個と余裕で食べられてしまうお菓子ではありますが、基本は食べるにしても1個。それですら糖質・カロリーオーバーの可能性が高いことを把握しておいてください。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨