カステラドーナツの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月30日 15:38

【カステラドーナツ／1個】
糖質：14.1g
カロリー：92kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

カステラドーナツはダイエット向き？
カステラドーナツは糖質もカロリーも高めでダイエットには向きません。

カステラドーナツはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

カステラドーナツは、菓道の商品で1個あたり糖質14.1gです。菓道のカステラドーナツは一般的なドーナツに比べるとサイズが小さい分、糖質が抑えられてはいますが、それでも糖質制限向けと言える数字ではありませんね。

小麦粉や砂糖がメイン原材料というだけあって小さめサイズでもかなりの糖質を含んでいます。糖質制限中はなるべく我慢しておいた方がいいでしょう。

カロリーは1個あたり92kcalです。カステラドーナツには植物油脂なども用いられることからカロリーも高めになります。

カロリー制限中もなるべく我慢しておくか、食べるにしても頻度は少なめにしておいた方がいいと思います。

カステラドーナツと他のお菓子で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【カステラドーナツと他のお菓子の糖質＆カロリー】
カステラドーナツ（1個）：糖質14.1g／92kcal
ドーナツ（1個60g）：糖質31.44g／225kcal
カステラ（1個50g）：糖質31.3g／160kcal

菓道のカステラドーナツと、一般的なサイズのドーナツを比較すると、糖質・カロリー共に大きな差が生じます。一般的なドーナツはサイズが大きい分だけ糖質もカロリーもかなり高くなっています。

糖質制限の度合いにもよりますが、一般的なドーナツだと1個で1食分以上の糖質になってしまう可能性も十分にありえます。

【カステラドーナツの栄養成分表示（1個）】
エネルギー：92kcal
タンパク質：1.6g
脂質：3.2g
炭水化物：14.1g
（糖質） 14.1g
（食物繊維）記載なし

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【カステラドーナツのポイント】
〇糖質14.1g／92kcal（1個）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエットには不向き

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カステラドーナツは糖質もカロリーも高いお菓子です。その甘さと柔らかさから簡単に2個3個と食べられてしまうお菓子ですが、食べ過ぎは糖質・カロリーオーバーに直結します。ダイエット中の方は十分に気を付けてくださいね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨