【秋分📿】
2023年9月23日(土) 15:50
🌟二十四節気 第十六：八月中 秋分 (しゅうぶん)
🌟七十二候
：初候 雷乃収声 (カミナリ コヱ ヲ ヲサム)
：次候 蟄虫坏戸 (ムシ カクレテ ト ヲ フサグ)
：末候 水始涸 (ミヅ ハジメテ カルヽ)
「陰陽の中分 なればな里」
(いんよう の ちゅうぶん なればなり)
『暦便覧(こよみべんらん)』天明七(1787)年
著者：太玄斎(常陸国宍戸藩5代藩主 松平頼救)
💠暑さが減り、代わって冷気を感ずる日が増える季節
💠秋彼岸の中日「暑さ寒さも彼岸まで」🙏📿✨
💠秋の七草🌿
➡️「萩 桔梗 葛 藤袴 女郎花 尾花 撫子」ハギ / キキョウ / クズ / フジバカマ / オミナエシ / オバナ(＝芒 ススキ) / ナデシコ
💠秋の養生（黄帝内経：素問）
➡️「収斂神気 使秋気平 無外其志 使肺気清 此秋気之応 養收之道也」
➡️秋は収斂の季節、気を静め心を安らかに、肺気を清らかに、緩和を心掛ける
💠「燥邪（そうじゃ）」「辛散燥邪」
➡️乾燥により呼吸器、気管支、肺が傷みやすい
➡️皮膚や粘膜の乾燥、炎症、喘息悪化に注意
➡️香辛料/スパイスは程よく摂取、取り過ぎ注意
💠「喜潤悪燥」「滋陰潤肺」「養陰生津」
➡️潤いを補い、乾燥を防ぐ
➡️夏の疲れが出る季節、暑さと冷房との温度差の積み重ねから来るだるさ、脾胃(消化器)の疲れ、食欲不振
➡️消化に良い温かいものを腹八分目で
💠オススメ食材
➡️ れんこん/ 百合根/ 大根/ 白ごま/ 豆腐/ 山芋 里芋 薩摩芋🥔🍠/ 南瓜🎃/ 豚肉🥓 /きのこ🍄 /胡桃 / 梨🍐 /柿 /葡萄🍇 / 林檎🍎 / 牛乳🐄/ 蜂蜜🍯