小野寺雄太

健康オタク7年目です。 洗腸を習慣に取り入れると、かなり快適な生活を送れたので、その体験談を文字に起こしています。 滞留便を減らすこと。 不調を避けるのは、思ってるよりも簡単です。

小野寺雄太

健康オタク7年目です。 洗腸を習慣に取り入れると、かなり快適な生活を送れたので、その体験談を文字に起こしています。 滞留便を減らすこと。 不調を避けるのは、思ってるよりも簡単です。

糖化とは何なのか。

どうも、小野寺です。 「糖化」って、よく聞きますよね。 「老化の原因が糖化だ、、、」 終末糖化産物うんちゃらかんちゃら。 ホントにざっくり説明すると。 糖とたんぱく質がくっついて、固くなることです。 ホントに、これなんですよ。 固くなるんですよ。 現代食って、糖質に偏りがちじゃないですか。 飲食店にいっても、糖がメインで構成されていますよね。 うどん、パスタ、丼もの。 タレなんか、味付けで砂糖が入ってますよね。 そういうものって、おいしいんですよね。 そんな食に

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    • 老眼って、自助努力で回避できそうじゃないですか。

      どうも、小野寺です。 老眼って、自助努力で何とかできそうじゃないですかね。 というのも、避けられると思うんです。 「近いものが見えなくなる、、」 ってどういうことかと。 単純に、ピントの調整ができなくなってるってことですよね。 そのピント調整って、筋肉で伸び縮みさせるわけじゃないですか。 その筋肉が固くなると、ピント調整がうまくいかなくなる。 なんで、筋肉が固くなるのか。 動かなくなるのか。 理由のひとつに、糖化があげられますよね。 糖とタンパク質がむすびついて、

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      • 睡眠の質を上げるのは、寝具ではなく内臓疲労度

        どうも、小野寺です。 テレビをつければ、寝具のセールス番組。 柔らかい布団が人気らしい。 体圧を分散できて、睡眠の質向上が見込めるとのこと。 けっきょくのところ、どうなんだろうか。 睡眠の質は、寝具なのか？ 寝具ではない気がする。 当時のバイト先で、 ほにゃららスリーパーを試したけれど、 ぜんぜん効果なかった、、 と愚痴ってる会計がいた。 やっぱそうだよね。 人間に体は、太古の昔から変わっていない と言われている。 なのに、果たして日々進歩し続ける やわらか低反発

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        • 空腹は最強の薬だった

          どうも、小野寺です。 空腹は最強の薬ですよ、 と謳った本がありまして。 学生の時に、読んだんですけれども。 空腹状態が長めに続くと、 自己浸食細胞が活性化して、 健康になれると。 端的に言うと、こんな感じ。 かみ砕くと、 人間には、消化と代謝、 この2種類の酵素が存在しているんです。 うまくできていて、 同時に働くことができないんです。 片方が、働いていれば、もう片方は休む。 まあ、納得はできます。 そこでですよ。 現代人は、消化する機能ばかり働いている。 こ

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          「水野南北の学ぶ］人の運は食にあるらしい。

          どうも、小野寺です。 水野南北をご存じでしょうか。 江戸時代に活躍した観相学者でして、 まあ、占い師ですね。 この占いが当たると評判でして。 今どきの、何座の～タイプうんぬんかんぬんではなく。 顔つきと、食時の質、量を徹底的に聞いて、 行く末を占っていたようです。 今は貧しくても、晩年は子に恵まれ、 大病なく天寿を全うできる、、、とか。 あなた、もう数年で寿命が尽きます、とか。 辛口でも有名でもあったみたいですね。 そんな水野南北は、こう言い残しています。 「人

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          「水野南北の学ぶ］人の運は食にあるらしい。

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          「身土不二」を考える。

          どうも、小野寺です。 「身土不二」という言葉をご存じでしょうか。 体と土地は同じだということです。 ちょっと、ざっくりしすぎていますよね。 生まれた土地でできたもので、あなたの体はできている。 こうも言い換えられますよね。 生まれた土地でできた作物 生まれた土地の気候で育つもの、 それが、体に合うということです。 まぁ、納得はできますよね。 日本に生まれれば、日本の気候で育つもの、日本近郊でとれるもの。 これが、体に合うわけですよね。 「海藻類は日本人しか、消化

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          「身土不二」を考える。

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          滞留便って、腸を冷やすんですよね。

          どうも、小野寺です。 「なんとなく気分がすぐれない」 「今日なんか、、だるくない？」 これ、滞留便が原因かもしれません。 滞留便とは。 出待ちの便のことです。 現在、腸内にたまっている便ですね。 便は腸を冷やす 便って溜めすぎると、腸を冷やすんですよね。 これが、不調の原因だったりします。 「腸は第2の脳」なんてよく聞くこと。 腸の機能が落ちると、正常にホルモンが生成されなくなります。 「幸せを感じるセロトニン」なんて、 よく聞きますよね。 あれ、腸で8割以上

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          滞留便って、腸を冷やすんですよね。

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          床面積を広げる工夫をする

          どうも小野寺です。 今お盆休暇中で、 1日かけて部屋を掃除したんです。 やっぱり部屋がきれいになると 心もきれいになるといいますか。 まぁ健やかになるということあるじゃないですか。 掃除で意識していること で僕の中で言う、この掃除っていうのに 1つ意識しているところがあって。 「床面積」を増やすってことなんですよね。 あれですよ。 別に新築して延床を増やそうとかそういうことじゃなくて、 現状ある自分のスペースの中での床面積。 ものを置いていないスペースですよね

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          床面積を広げる工夫をする

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          塩水で腸を洗う

          どうも小野寺です。 洗腸ってご存知でしょうか？ 読んで字のごとく腸を洗うで、洗腸。 なかなかこの感覚ってないですよね。 洗腸は、かなり大事だと思っています。 というのも、 僕たちの腸って思ってるよりも汚れているんですよね。 便秘だって、腸の汚れ まぁ便秘っていうのもまぁ良い例ですよね。 まぁこれだけ便秘に関するcmが絶えないと言う事はそれだけ需要があると言うことで 用は便秘になってしまう理由は、 処理できる以上のものを摂取してしまっているからなんですよね。

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          健康オタクが、スーパーの惣菜を食べて感じたことを率直に。

          どうも小野寺です。 まぁ健康オタクですね。 7年ほどやっているんですよね。 体に入れるものを意識していまして、 特に悪いものを取り入れないようにすると言う。 まぁ食品添加物であったり、 加工された砂糖この辺ですよね。 とにかく避けて避けて を繰り返していくと、 和食にたどり着いたんですよね。 なので、基本的には玄米菜食をベースにした生活をしています。 久しぶりにスーパーへ で、たまたまですね。 スーパーに行く用事がありまして。 久しぶりに惣菜を食べてみようと。

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          健康オタクが、スーパーの惣菜を食べて感じたことを率直に。

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          睡眠の質は寝具よりかは、胃の状態で決まりますね。7年間試した結論です。

          どうも、小野寺です。 睡眠の質。 どうしたら、上げられるか。 誰もが一度考えることですよね。 ぼくも、毎日考えて、試しています。 そんな中で、これは間違いないなと。 何度試しても、同じ結果になることが、１つだけあります。 空腹状態で寝ると、翌朝かなりスッキリ起きられる。 これ、何度試しても、こうなるんですよ。 では、なんで空腹だと睡眠の質が上がるのか。 簡単な話で、 消化が終わってから、寝るように体できるんですよね。 なので、寝る直前に何かものを食べると 胃に何

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          睡眠の質は寝具よりかは、胃の状態で決まりますね。7年間試した結論です。

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          「夜ご飯抜き」で寝てみたら、かなり目覚めが良いんです。ほんとに。

          どうも、小野寺です。 昨日ですね。 夜ご飯を抜きにして、寝てみたんです。 そしたら、朝のあの快適さといったら。 ものすごく心地がいいんです。 目覚めもかなり良くて。 「うあ、もう朝か」 これないんですよ。 めざまし時計がなくても、起きれるんですよ。 パッと目が覚めたら、4時半。 でも、睡眠の量は足りている。 （確か寝たのは、深夜0時でした） 睡眠の質は、内臓の疲労度できまる これは、簡単な話でして。 寝る前に胃を空っぽにしていたからです。 消化にエネルギーを注が

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          「夜ご飯抜き」で寝てみたら、かなり目覚めが良いんです。ほんとに。

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          1日3食は、やっぱり疲れる。なので、朝食抜きのスタイルに戻してみる。

          どうも、小野寺です。 最近、1日3食にしてみたのですが。 もう、とにかく疲れる。 朝がしんどくなりましたね。 毎朝noteを執筆しているんですけれども、 3食の場合は、もう疲れて疲れて。 ぎりぎりまで、寝ていたい。 結局、書く余裕がない。 そうなってしまうんですよ。 内臓疲労、けっこう大きい やはり、内臓の疲労なんでしょうね。 これが思ってるよりも、大きいんですよ、 1食で3時間の睡眠が必要だと言われています。 その分の休養が必要になるんですね。 肉体疲労は

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          1日3食は、やっぱり疲れる。なので、朝食抜きのスタイルに戻してみる。

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          砂糖絶ちに成功できたので、方法とその後に起こることを書き記しました。

          どうも、小野寺です。 砂糖絶ちに成功しまして。 もう、３年ほど経ちます。 なかなかできなかったんですけれども、 何とか克服できました。 今回は、僕が実践した、砂糖絶ちの方法と、その後の体の変を書きとどめま す。 置き換えてみる早速ですが、 置き換えで試しましたね。 砂糖を避けることだけを考えるんですよ。 甘いものをぜんぶ、辞めるわけではないんです。 果物を活用してみた そこで、果物。 バナナ、リンゴ、キウイ。 僕は、この3種類に置き換えました。 果糖は、天然に

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          砂糖絶ちに成功できたので、方法とその後に起こることを書き記しました。

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          肌荒れは、食で直せます。この答えにたどり着くまで４年かかりました。

          どうも、小野寺です。 肌荒れを治すのに、大切なたったひとつのこと。 「食」です。 内側のケアが大切なんです。 この答えにたどりつくまでに、4年かかりました。 薬局で薬を買う必要はありません。 美容クリームも必要ありません。 外側にケアはそんなに重要ではないんですよね。 腸なんですよ けっきょく、内側です。 具体的にいえば、腸ですね。 腸です。 腸がきれいになれば、自然と肌もきれいになっていきます。 そのためには、どうするのか。 何を体に入れないか 体に入

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          肌荒れは、食で直せます。この答えにたどり着くまで４年かかりました。

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          断食したら、肌がきれいになるは、ほんとだった。

          どうも、小野寺です。 断食したら、肌が奇異になる。 聞いたことはありませんか？ ぼく、試してみたんです。 ホントでした。 いや、ウソではなくて、ほんとに美肌になりました。 素肌がちゃんと肌色になるんですよね。 今回は、そんな体験談を文字に起こします。 １人暮らしを始めたら、肌大荒れ １人暮らしを始めたとき。。 大学生になった時ですよね。 一か月もしないうちに、もう、ひどいくて。 それまでは、母親が食事の準備をしてくれていましたので。 食が変わったってのも、あるん

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          断食したら、肌がきれいになるは、ほんとだった。

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