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ゆ～た毎日瞑想日記投稿中！フォロバ
2021年1月29日 01:34
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記18日目ということで発信していきたいと思います。結果は 9分38秒 でした普通の呼吸から腹式呼吸に変えてお腹にも注意することができ体全体を使って空気の出入りを感じられています。さらに座る位置をベッドからちゃんとした勉強椅子に変えました。かたい場所にすわることでより集中できれば良いと思っています。この瞑想の時間以外にも日常の隙間時間に呼吸に集中して現
2021年1月27日 22:41
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記17日目ということで発信していきたいと思います。結果は 10分51秒 でした毎日瞑想日記をやっていますが今日は短かったので悪かった、長かったのでよかったなどと自分で評価をしてしまっていました。しかし本質はそうではなくて、悪かった、よかった、と思ってしまう自分に気づくといったことが大事なのではないかと思いました。このように少しスタンスをかえて共有してい
2021年1月21日 00:02
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記10日目ということで発信していきたいと思います。結果は 12分42秒 でした最近瞑想の状態があまりよくなく不調気味だったのでいつもは寝る直前に瞑想をするのですが、今日はご飯を食べた後のいつもより早めの時間帯にしました。結果は12分をこえたということで時間としては長くすることができました。しかし、今日も邪念が多かったような気がします。瞑想による効
2021年1月20日 00:18
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記9日目ということで発信していきたいと思います。結果は 10分１秒 でした。今日は10分台と少し短い時間となってしまいました。また瞑想中も邪念が多く、呼吸へ集中を戻すのにも時間がかかったように思います。瞑想後は普段通りすっきりとした気分になりました。結果を見てもわかるように1週間を過ぎたあたりから少し調子が悪くなってきています。しかし瞑想後のすっきり
2021年1月19日 00:12
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記8日目ということで発信していきたいと思います。今日でやっと1週間をこえたということで私にしてはよく続いているのかなと思います（笑）これからもよろしくお願いします。ではさっそく今日の結果は 11分28秒 でした！昨日よりは時間が短いですが１週間以上経ち10分を超えることができています。今回の瞑想では7日目と同様、邪念を考える時間が多くありました。ま
2021年1月17日 23:51
皆さんこんにちは！瞑想日記7日目ということで共有していきたいと思います。結果は 12分16秒でした！12分を超えた瞑想ということで比較的長い時間できました。しかし今日はいつもより邪念が多く集中できなかったように思えます。具体的には学校のこと、瞑想時間のことに意識がとんでしまいました。できるだけ早く呼吸に集中を戻そうとしたのですがなかなかスムーズにいかず苦労しました。また、
2021年1月16日 23:59
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記6日目ということで発信していきたいと思います。結果は 11分27秒 でした！過去最高の時間を瞑想できたということでモチベーションが上がります。しかし瞑想中いつもより邪念が多く発生したという感想です。しかしその邪念を呼吸に戻すことはできました。瞑想の効果について、終わった後のすっきりした気分は確実にあったように思います。このほかに感じられることは
2021年1月15日 23:08
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記5日目ということで、共有していきたいと思います。結果は 10分31秒 でした！昨日の11分台には届きませんでしたがそれに近い時間できたということで成長していると感じます。今回の瞑想ではいつもよりリラックスした状態で自然体でいたのですが邪念がわいてきたところすぐ呼吸に集中力を持っていくことができました。さらに始めたての頃に比べあらゆることに集中す
2021年1月14日 23:32
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記4日目ということで共有していきたいと思います。結果は 11分5秒 でした！今回の瞑想は半分以上呼吸に集中することができさらに11分台へ突入したということで、確実に成長していると感じました。また、呼吸へ集中するということについて少し感覚をつかめたという感想です。瞑想の効果について昨日のように瞑想が終わった後すっきりした気持ちが強まったように思います
2021年1月13日 21:16
皆さんこんにちは！瞑想日記3日目ということで今日も共有していきたいとおもっています。今日は夜ご飯後の時間でしました。結果は 10分10秒 でした。今日は気がそれるとすぐに呼吸に戻すことを特に意識しました。初めて10分を超えたということで少し成長したのではないのでしょうか！？実感としても10分のうち半分近くは呼吸に集中できたという感じがします。また、終わった後に少し気持
2021年1月12日 22:24
皆さんこんにちは！今日もお疲れ様です。 瞑想日記2日目ということで、結果を報告します。今日は家についてから、夜ご飯を食べる前の2回にわけておこないました。1回目 帰ってすぐ1回目と同じく7分台で終了、特に眠いといった感情とお腹が空いたといった感情が交錯してました。そんな中呼吸に気持ちを集中^_^2回目 夜ご飯食べる前本日2回目は少し時間が増えて8分台
2021年1月11日 19:42
皆さんこんにちは！今回は瞑想日記一日目ということで早速シェアしていこうとおもいます。一日目の感想全然続かない、少しつらいでした（笑）呼吸に集中して座っているだけなのですがなかなかつらい！集中が続かないんです（笑）頭の中では•今日のご飯なんだろう •眠くなってきたなあ •明日はがっこうか
