瞑想日記4日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記4日目ということで共有していきたいと思います。

結果は　　11分5秒　　でした！

今回の瞑想は半分以上呼吸に集中することができさらに11分台へ突入したということで、確実に成長していると感じました。

また、呼吸へ集中するということについて少し感覚をつかめたという感想です。

瞑想の効果について昨日のように瞑想が終わった後すっきりした気持ちが強まったように思います。これ以外に感じられることはないように思います。

引き続き発信していきます。ありがとうございました！