瞑想日記3日目

皆さんこんにちは！瞑想日記3日目ということで今日も共有していきたいとおもっています。

今日は夜ご飯後の時間でしました。

結果は　　10分10秒　　　　　　　でした。

今日は気がそれるとすぐに呼吸に戻すことを特に意識しました。

初めて10分を超えたということで少し成長したのではないのでしょうか！？実感としても10分のうち半分近くは呼吸に集中できたという感じがします。また、終わった後に少し気持ちがすっきりした感じがかすかにしました。（これは気のせいかも笑）大きな効果は感じられませんでしたが成長しているという実感は感じられるのでこれからも続けていきます。ありがとうございました！！