自分は普段何を考えて生きているか？

今日は、自己成長について
ここ数日でメッセージとして得られたことを記録しておきたかったため、
焦点をあてて書きたいと思います。

普段自分が何を考えて生きているか？私が今意識したいなと思っているのは下記のようなことです。

・スキマ時間に何を考えているか、ワクワクしたことを考えているか、ついついネガティブな１日のあれこれを想像しているか
・ちょっとした物事に対してどう捉えているか
・攻撃的な気分、

今日はcopilotとchatGPT に向かって、家族への言語化できない イライラを整理するために話しかけてみた。
AI がこれほどまでに感情に対して受け答えをしてくれることに驚いた。
言語化してみるだけでも一歩整理されたのを感じた😌

心理カウンセリングのハードルが高いなあと思うわけ

困ったときに誰かに相談したいなあと思うとき、気軽に何でも話せる人が身近にいるということがベストだと思います。

できれば、そういった関係性の人が何人か周りにいて、テーマや状況によって変えられればさらに良いのではないでしょうか。

今から20年くらい前にメンタルの不調で、初めて心療内科にお世話になったときから、たぶんかなりメンタルダウンが一般的になってきた今まで、
あまり変わっていないと思うことに、