病との共存、復職してから8カ月

皆様いつもお疲れ様です♪

復職して8ヶ月経ちました。遂に休職していた期間と並びました！すごいなー！がんばったなー！

病気と闘うというイメージから、病気と共に生きるというイメージにだんだん変わってきた気がします。

今思ってること、気づいたことを書き出します。

良い状態の体と心

８時前に起きれます。
仕事の日でも嫌な気持ちがなく、朝の準備を余裕を持って進められます。
朝ご飯を始業前に食べれます。

お茶を沸かしたり、パンを焼いたり少し手間のかかることをサッと何も考えずにできます。
お昼休み1時間丸々、心も体も休められます。
仕事中、頭が働いている感覚があります。悩む時間が短い気がします。

お風呂に入って22時台には眠くなります。

あまり良くない状態の体と心

嫌な人との仕事は嫌な気持ちに引きずられがちだったり、動いた次の日は全く動けなかったり、ご飯やお風呂がめんどくさい時期が長く続いたりします。

仕事が始まる5分前には何とか目が覚めます。
もう休みたいなーという気持ちと、身体が重たい感じのまま、なんとかパソコンを開きます。
お茶を沸かしたり、パンを焼いたりする簡単なことも、しっかり順番を考えたりしないと動けないし、考えても結局動けないこともあります。
電車で移動中や、家での仕事中に、動悸が止まらないことがあります。急に吐くことがあります。

お風呂に2～3日入れない時があります。歯磨きは毎日できます。
2時ごろでも眠れない時があります。その時には希死念慮があることもあります。

しんどくなりすぎないような工夫

• 薬の服用。毎日飲む薬を飲む、眠れなくなったり気持ちが不安定になったら頓服を飲む。

• 調子が悪い時は診察の頻度を高くする。

• 好きなものを食べる。ご飯じゃなくてお菓子でもＯＫ。自炊じゃなくてもＯＫ。

• 好きな服を着る。

• メイクや髪の毛セットは毎日しない。

• ご飯を食べたくない時はお茶とか水だけ飲む。

• 冬の朝起きれないときはエアコンの入タイマー付けておく。

• 体調悪い時はリモートで仕事する。

• 疲れが残りそうな日は事前に休むことにしておく。

• 毎日LINEしない。

• できたことに目を向ける。

• 仕事中に集中できない時は10分瞑想する。

ひとつずつ積み重ねていこう。

あんまりまとまっていないですが、今の気持ちでした！
少しずつ、ひとつずつ積み重ねていきます。

ちなみに写真は、成長中の自分と重ね合わせて、建設中のサグラダファミリアを選びました。