人生を変えるジャーナリング │ 今すぐ取り入れてみませんか？ │本の紹介
突然ですが、ジャーナリングしてますか？
ジャーナリングってただの日記じゃないの？
と思う方もいるかもしれません。
ジャーナリングはマインドフルネスの手法として取り入れられていて
驚くべき効果があるんです。
それは、「人生が変わること」
「人生が変わるきっかけを作ってくれるもの」
それが、ジャーナリングです。
人生の変化は、気づきから始まります。
変わりたいと思っても
いきなり行動から始めると
3日坊主になってしまったり
なかなか続かない・・・
誰もが、生きていく中で変わりたいと思う瞬間があると思いますが
”続けることが苦手”のように苦手意識を働かせてはいませんか？
「新年に新たな目標がある」
「より良い自分に変わりたいと思っている」
「自己理解を深めたい」
こう思ってる方は、ぜひジャーナリングを始めてほしいです。
目標をかなえることは、難しいことではありません。
そして、前向きな心を持つことはとても素敵な事だと思います。
叶える力は、自分の中にあることを
覚えていてくださいね。
ジャーナリングは自然と心に湧き上がってくることを
そのまま書くことです。
ただ書きます。
ひたすら書きます。
「書く」ことで得られる効果は、大きく３つあります。
①これまで気づかなかったことに気づく
②大切なことだけ見えてくる
③ストレスやモチベーションをコントロールすることができる。
全てを書くことで
マイナスな感情が浄化され、良い側面に気づくようになります。
日々の不安や焦り、後悔、葛藤、自己嫌悪、怒り・・・
感謝、思いやり、つながり、達成感、気づき、学び、成長・・・
例えば、
マイナスな感情「あの時の〇〇嫌だったな。」
良い側面「でも、〇〇さんがフォローしてくれたな。そういえば、〇〇さんって優しい一面があるんだな。私の周りには良い人が沢山いるな。」
このように
思いやり→感謝→繋がり→気づきを発見することが出来ます。
ごちゃごちゃした頭の中を書き出すことで整理したり
自己対話を深めることで
ストレスやモチベーションをコントロールする力がつきます。
人生の変化は気づきから始まります。
ジャーナリングを通して
自己対話をすることで、行動が変わり
その結果、人生が変わるのです。
自己対話と行動が
相互に影響されることで、自分の中にある答えが出てきます。
ジャーナリングで自分らしさを見つけ、
自己実現の道を歩んでいきましょう。
※古川武士さんの「書く瞑想」を参考に投稿しております。