こんにちわ。じゅんです。 久しぶりに時間ができたので記事を書こうと思います。 今回は呼吸について書いていきたいと思います。普段何気なくやっている「呼吸」ですが呼吸法には「腹式呼吸」と「胸式呼吸」の２種類があります。 《腹式呼吸と胸式呼吸》 腹式呼吸と胸式呼吸は、どちらも重要な呼吸法ですが、それぞれ異なる筋肉を使い、異なる効果を持っています。日常的な活動において自然に行われる呼吸です。両方の呼吸法を適切に活用することで、健康的な呼吸を実現することが可能です。 《腹式呼
こんにちわ。じゅんです。 まずはお知らせです。毎月隔週で保谷の長岡屋さん（お蕎麦屋さん）でピラティス教室（主にボディコンディショニング）を今月はあと20日に行います。完全予約制ですのでご興味ある方はご連絡ください。（☞https://twitter.com/StudioMirth/status/1681650862433927168) また、僕が運営で関わっている吉祥寺の美容サロンでもピラティス教室や整体、脱毛などの施術もやっていますのでお近くの方はぜひ遊びに来てください
こんにちわ。じゅんです。もう7月末になりましたね。1ヶ月は早いですね。 まずはお知らせですが8月に隔週（第1・3日曜日）で保谷のお蕎麦屋さんの長岡屋さんでピラティス教室を行うので、お時間ある方は是非遊びに来てください。（☞https://twitter.com/StudioMirth/status/1681650862433927168） では、今回は「お相撲さんから学ぶ歩き方」ということで書いていきたいと思います。 お相撲は日本の伝統的なスポーツであり、その歩き方は
こんにちわ。じゅんです。 内容に入る前にまずお知らせをさせてください。僕がいくつかやっている仕事の一つに美容サロンの運営に携わっています。そこでpilates教室をやっているのですが、最近保谷のお蕎麦屋さんの場所をお借りして月に2回隔週でそこでも開催しています。もしご都合が合う方は遊びに来てください。（☞https://twitter.com/StudioMirth/status/1681650862433927168) では、今回の本題に入ります。私たちは普段の生活の
こんにちわ。じゅんです。 私たちは「腰が痛い」「膝が痛い」など症状が出てからマッサージや整体、病院に行って治療してもらっていますよね。でも、痛みが出るのは嫌じゃないですか。お金もかかるし。 カラダはいきなり痛みなどの症状が出るのは稀なんです。物事には原因と結果があるように、症状にも必ず前兆があってそれを放っておいたがために溜まりに溜まった結果、痛みや不調として表に現れます。なので、その前兆に気づけば症状が出る前に対処することができるので痛い思いをしなくて済むということです
こんにちわ。じゅんです。 前回では「骨盤の動き方」について触れました。骨盤の前傾・後傾…などのところですね。（☞https://note.com/saitou_jun/n/n4ca91077b1ef）骨盤は基本的にこの動きをします。その時に骨盤はほとんど動かなくて一塊の骨として考えてもいいと書きました。「ほとんど」と書きましたが今回はもう少し細かい話をします。 《実は仙腸関節はほんの少し動く》 骨盤の構造は左右の寛骨と仙骨が強靭な靭帯で繋がれています。（だからほとんど動
こんにちわ。じゅんです。 前回までは骨盤の構造や教えてくれるざっくりとしたサインについて書きました。骨盤は不調を教えてくれますが、正しい姿勢を自分自身がわからなければどのように修正したらいいのかわかりません。 なので、今回は「正しい姿勢」がどのような状態なのか把握してもらう回になります。何を基準として正しい姿勢なのかそれをまずは自分自身で把握していきましょう。 新しいメソッドを考える上で具体的な動作などを書いていくのですが、その前の基本的な知識がまず必要なので先に土台を
こんにちわ。じゅんです。 前回、骨盤はカラダの中心にあって上肢と下肢の繋ぎの役割を果たしているという話をしました。 （☞https://note.com/saitou_jun/n/neca01b3c1be0） カラダの一部に不調をきたすと骨盤の傾きにも影響が及びます。そして、骨盤がアンバランスに傾くことによって、他のカラダの部分にも影響を及ぼすことがわかったと思います。骨盤は私たちの身体の中で重要な役割を果たすので、正しい位置とバランスを保つことで、楽な姿勢の維持や運
こんにちわ。じゅんです。 今回はカラダの要である「骨盤の「歪み」の正しい理解」というテーマで書こうと思います。 内容はテーマそのままなんですけども、よく「骨盤が歪んでいますね」と言われたりします。「歪んでいる」と言われるとドキッとします。骨盤の構造のところでも少し書いたのですが、骨盤はカラダの中で関節を持っているのに一番動きが少ない所なんですね。なので、骨盤を一塊に考える人がほとんどなんですね。むしろ、骨盤に関節があることを知っている人の方が少ないです。そんな骨盤が「歪む
こんにちわ。じゅんです。 新しいメソッドを考える上でアプローチの方法は色々とあります。しかし、まずはカラダの構造を理解しなければなりません。この動きをした時にカラダの中ではどのような変化が起きているのかを理解するためには、解剖学の知識が必要です。 今回はカラダの要である「骨盤」について書いていきたいと思います。 【解剖学でいうと】 骨盤は、人間の体の下半身の中心部分に位置し、仙骨と左右の腸骨から構成されています。それぞれ強靭な靭帯で固定されているため、一つの骨のように
こんにちわ。じゅんです。 普段は小金井の介護老人保健施設で理学療法士として働いている傍ら、吉祥寺の美容サロンや出張でピラティス教室などをやっています。 なぜ、新しいエクササイズメソッドを考えようと思ったのか？ 僕が教えているピラティスではストレッチポールを使用するのですが、自宅だけでやる分にはいいいのですが、大きい分持ち運びが大変なんですね。 なので、フォームローラーを使うことで持ち運びが簡単にできる上、エクササイズの効果を効率的に高められないかと思ったんです。 そ
こんにちわ。じゅんです。 今回は、僕もそうですが普段の会話の中で、「何を話したらいいかな」とか「思っていることが上手く話せない」と思ったことはありませんか？ 話が上手い人を見るといつも「すごいな」「どうやったらあんな風に話せるんだろ？」と思っていました。 そんな悩みが解決できる著書がこれです。 『世界最高の話し方』 「何を話すか」ではない 相手と話をするときや何かを伝えたいときによく考えるのは、何を話そうか話題についてですよね。「どんなことを話そうか」「何に興味があ
こんにちわ。じゅんです。 今回はあのアドラー心理学の著書「嫌われる勇気」の続編、『幸せになる勇気』について書いていきたいと思います。 では、いきましょう。 『幸せになる勇気』 登場人物は前作の「嫌われる勇気」と同じ、アドラー哲学を学んだ哲人と青年のやりとりで物語が進んでいきます。 前作から三年後、青年は教職について、子供たちを教育していたが言うことを聞かないことに困り果てて鉄人のもとを再び訪れます。 そこでまた議論が繰り広げられます。 今回のテーマは最終的に「自
こんにちわ。最近、筋肉が脂肪に変わって夏に向けて絞ることを決めた、じゅんです。 ＃まず柔軟から始めなきゃ 今回は、ビジネスをしている方やお金の勉強をしている方なら一度は聞いたことがある本です。ロバート・キヨサキ著の「金持ち父さん、貧乏父さん」です。 『金持ち父さん、貧乏父さん』 この物語は、ロバート・キヨサキさんが子供のころから話が始まります。 ロバート・キヨサキさんには二人の父がいて、貧乏な父と金持ちの父です。一方はいい学校を卒業して優秀な成績を残した父、もう一方は
こんにちわ。キャベツの千切りをしている時が1番無心になっている、じゅんです。 今回は、今もなお本屋さんに並んでいる大ヒットセラー本の『嫌われる勇気』についてです。 タイトルだけ見ると衝撃ですよね。嫌われるの！？って最初、僕は思いました。 誰しもが嫌われたい人っていないですもんね。 でもあえて、この本のタイトルは「嫌われる勇気を持とう」ということを前面に出してるんですね。 この本は今でも本屋さんに行けば1番見える場所に置いてあったりします。それだけ長く売れ続けてるし、お
こんにちわ。 最近、週末カフェに行き過ぎてカフェ男子のイメージがつき始めたじゅんです。 #coffee美味しい さて、今回は世界のトップ起業の創業者から学んでいきたいと思います。 といっても、皆さんがよく知っているGAFAの創業者ではなく、知らない方もいる結構いると思います。 実は大統領に推薦されるような人物から学んでいきたいと思います。 『リッチ•デヴォス〜夢をかなえる実践哲学〜』 知って方もいるかもしれないですが、リッチ•デヴォスは、世界100以上の国と地域に展開
