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昼休み筋トレおじさんのベンチプレス100㎏への挑戦記録(20日目:R6.3.8(金))

北海道在住のコンサポ登山社労士のkakbock(昼休み筋トレおじさん50歳)です。

私の職場には、昼休みに利用できる筋トレ室があり、週3ペースで利用しております。

現在の職場への出向期間が2年間で、今年度いっぱいまでのため、出向期間が終わる3月末までに、ベンチプレスで「90㎏を5回」かつ「100㎏を1回以上」挙げることを目標にして、月水金の週3回、昼休みに筋トレに励んでおります。

現在のメニューとしては、ベンチプレス、腹筋ローラー、懸垂を基本に、時々余力があれば、アップライトロウイングをやっています。

今週は、水曜日が東京出張(日帰り)だったため、月・火・木・金にベンチプレスを中心に「昼休み筋トレおじさん」になりました。

なお、ベンチプレスをやらない日(平日の水)と土日は、家で腹筋ローラーを10回×5セットをやる予定です。

そして、昨日も筋トレおじさんは、いつものようにAir PodsでRockyのsoundtrackを聴きながら、いつものメニューをこなしました。

最近、画像生成AIでトップの画像を作成して遊んでいますが、今回の画像は、「ベンチプレス、男性、バーベルを持ち上げている、迫力ある」で作成したら、こんなんができました。なぜか座ってやってるんですよね。プロンプトが悪いと思いますが、いつも惜しいんです。。

ということで、昨日の記録。

<3月8日(金)昼休みの記録>

【ベンチプレス】
① 92.5㎏×3回
② 95㎏×2回
③ 90㎏×5回
④ 85㎏×6回
⑤ 80㎏×7回
⑥ 70㎏×10回

【懸垂】
10回×3セット

【腹筋ローラー】
10回×5セット

【アップライトロウイング】
20kg_10回×5セット


ちなみに、前回の記録はコチラ ↓

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