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朝イチでお客様が経営している美容室へ！ 髪を切りに…ではなく、脚の毛のセルフ脱毛でした。 無駄な毛を剃る時間ほど無駄なものはない。 自分で光を当てて毛根を焼くかたち。気軽にやれて良いです。 3回もやればかなり生えなくなるとのこと。楽しみ。 その後は知らない道を繋いで、前から気になっていたオンザヒルコーヒーへ。 朝練で走るコースのすぐ近くでした。コーヒーもケーキも美味しかった。ここはまた来ようかな。 今日の主な用事２つ目、TRYCLEでタイヤ交換。 GP5000
自転車には乗らない日。運動もこれといってせず。今はとにかく休養を図る。 3月からロードに乗る距離が一気に増えて、4月に入るとそのまま強度も上がっていた。 その分の疲労を如実に感じたのが先週のことだった。ここでまとまった休養を取れば5月と6月につながるんじゃないかと。 昼間はフィッティングの仕事などをして過ごし、夕方から江戸川へ。 しろさとTTのご縁で繋がったトライアスロンクラブLapulemの記録会へ！ 製品のサンプリングを行えました。 あべさんはランにも参加して
嫁様と休みを合わせて新居の内見に行くのがメインの用事な日。 いろいろ見た中で、あらゆる条件が揃った部屋に巡り合えた。物件はご縁だよなぁ。 家賃も予算内、間取りも申し分なし。自転車をやる以上玄関は一階が理想だったけどそこもクリアで、おまけにほぼ新築。 審査も多分大丈夫だろう。 その日に申し込んで、夕方に帰宅。 体力と相談しつつzwiftをすることにした。 LSDをやるか、20分のSSTを一本だけやるか。同じ効果を求めるなら後者の方が時間効率は良い。 ということで2
レース翌日にして思ったより疲れはなく起床。 今週はレスト週という位置付けで、そもそも月曜は乗る予定なかったんだけど、天気予報を見ると雨がちな週の中で唯一の晴れの日ということがわかった。 これは走らねばなるまい。自営業の強みである。朝に仕事を終わらせて10時スタート。 強度は上げず、ただただ美味しい空気を味わう。 緑が濃くなってきた浅川。この時期は鯉のぼりが見事です。 ここで練習仲間でもあるしゅーやくんと遭遇したのでお喋りしながら大垂水峠を越えた。 ここでお別れして
3時前に起きて、そそくさと準備して一路群馬へ！ お尻が固まらないように1時間おきに休憩を挟むなどした。 開門に間に合い、駐車場も無事確保。ちなみにチーム拠点はこれより上の舗装された駐車場に後で出来ていて、こんなに急ぐ必要なかったなぁと汗 ちなみに群サイは6年前、兄貴と一緒に解放日に走りに来たことがあったりする。 当時はクロスバイクとロードバイクの中間のようなバイクで5周くらい、走り切るだけでヘロヘロになった思い出。 そんな思いに耽りながらアップを。 25分L1〜2
朝は回復のために、そして午後の仕事に備えて8時まで二度寝。 起きてから、翌日の遠征の準備を済ませた。仕事帰りにやるのは億劫になる事間違い無いので… 仕事は粛々と8時間ノンストップでフィッティング。 頭をしっかり働かせてやり切れました◎ 帰ってからはすぐ寝ら準備に入って、翌日の3時起きに備えた。
前日の道志みちが非常にハードだったので、日曜のレースまでは回復に専念することに。 愛車もだいぶ汚れていたので、仕事の合間に洗車スペースをお借りして洗車（恵まれすぎ） 回復のために間食も含め炭水化物を積極的に摂取しておいた。 前日のライドで、57kg台はロングに向いてないと感じられた。ヒルクライム1本なら良いんだろうけど。 58kgラインを守るべく、とりあえず食いまくることに。 摂取した糖質を早く回すべく、zwiftで30分だけ流し。 アクティブリカバリーを意識的に
元々乗る予定はなかったけど、E1ライダーに道志みちに誘ってもらえたので急遽行くことに。 淡々と行くとは言ってたけど恐らく峠にかけて上がるんだろうと覚悟して集合地点へ。 早めに着いたので補給しながらのんびり待つ。カロリーが足りるかなんとも言えない感じだったけど、あまり重くなってもなぁと控えめにしてしまった。 もうひとかた、スティンガー氏はDNSとのことで、リュータとサシに。久々です。 道志みちに入ってからペースを上げてローテ開始。自分は前でSSTくらいの感じ。そういえば
雨で朝練は中止と分かっていたのでガッツリ寝られた。やっぱり4時半起きは負担が大きい。 気づいたら3月頭から今までTSS的には800〜1100の範囲で過ごしてきていて、さすがに疲労感が…て特にここ2週間は強度も高いので、お疲れ気味。 今週末の群馬CSCロードまでの辛抱と、最低限高強度だけ短時間で行うことにした。 お気に入りの丘の湯インターバル。L5/3分半を3本×2。 各セット共に3本目で上げるイメージでやってみた。 5.5w/kgで2本、5.8w/kgで1本。 オ
裏ヤビツはのんびり流しながら林道の空気を味わうには最高の斜度と距離なので結構お気に入りなんだけど、 去年一昨年は行けなかったので3年くらい行けてないことに気づいた。 思い立ったらいざ、ということでチームラインに声かけ。良い感じの林道と飯所をつけておけば誰か釣れるのだ。 パンパティで朝ごはん。裏ヤビツだけでなくいくつか林道を巡ることにしていて距離も獲得標高もそれなりになりそうだったのでがっつりと。 全員揃っていざスタート◎ 平日暇人部隊です。 自分→篠さん→福さんの順
軽く2時間くらいサイクリングしたいなぁと思って起きたらがっっつり雨！なんで。。 前日の疲労は少なからずあったので、思い切って二度寝。結果的にはこれはかなり良かった。 スマホの充電を忘れて寝たので起きたらバッテリーゼロになっていた。たまには良いかと思い、そのままほったらかして日中は過ごしてみた。 奥さんと朝ごはんのち、部屋の片付けというか引っ越しの準備を。 その後スタバまで歩いて行き、読書やメモ書き。 雨の日の読書はめちゃ好きです。頭もスッキリして良いアイデアが浮かん
午後から仕事だったので午前縛りライドへ。 和田峠に行くべく5時半には家を出て集合場所に着いたところ、なんと山の方は雨と。 寒い中雨降られるのものちのちリスキーだよなぁとのり、急遽宮ヶ瀬周回に。 行きの尾根幹もなんかザワザワして強度が上がって、最後の登りと平坦でスプリントみたいになったりと先行きが不安になる。 第2集合地点で補給。自分はラムネと缶コーヒー程度にしておいた。ボトルにスピードウォーターもあるし。 18kmのコースを、2周はペース走（アタックなし）、1周はレ
たくさん寝て完全回復！マッサージもしたので脚のだるさもなし。 今日はフィッティングしたりEC周りの仕事したりで乗る気なし。というか土曜は基本乗らないことが多い。 飛び入りの方もいたりでバタバタしたけど、無事フィッティングを完遂してから第二のオフィスへ。 知人と鉢合わせたので、提供のはじまった抹茶プロテインを薦めておいた。 クロスコーヒーは、独立当初にめちゃくちゃ緊張しながら"セミナーやらせてください"って頼みに行ったことがあったり、ライドイベントやったり、初期からすご
2日連続の雨。もともとは峠に高強度を叩きに行く予定だったけど当然中止。 雨なりに出掛けてやることもあったのでそちらで昼間は使ってしまった。 調布に戻ってきてから、カフェ読書。雨の日は本読むのが良い◎ 節目節目で読むようにしてます。 峠での高強度は日曜に回すことにしたので、ローラーでSSTだけ。 SSTは20m×2/265w, 265w じわーっと負荷をかけておしまい。なんとなく疲れを感じていたので、2本でやめておいた。 日曜に和田峠リピートをやることにしたので、
