4月20日（水）L5インターバル/抹茶

雨で朝練は中止と分かっていたのでガッツリ寝られた。やっぱり4時半起きは負担が大きい。

気づいたら3月頭から今までTSS的には800〜1100の範囲で過ごしてきていて、さすがに疲労感が…て特にここ2週間は強度も高いので、お疲れ気味。

今週末の群馬CSCロードまでの辛抱と、最低限高強度だけ短時間で行うことにした。

お気に入りの丘の湯インターバル。L5/3分半を3本×2。

各セット共に3本目で上げるイメージでやってみた。

5.5w/kgで2本、5.8w/kgで1本。

オールアウトする手前くらいでじっくりやる感じ。

トータルすると20分くらい掛けられるので、キツさの割に効果高いと思ってる。

雨が降ったり止んだりだったけど、ずぶ濡れにはならずに済んだ。

終わってからクロスコーヒーでプロテインだけ補給。

抹茶バナナです。とても美味しい◎

中には某メーカーの粉が入っています。

翌日に良い感じのライドに誘ってもらったので、家で仕事しながらゆっくり体を休めた。

群馬前は高強度最後かなぁ。