あなたの身体の取扱説明書９_誰でも分かる簡単過ぎる解剖学_姿勢
ライザップのCMって、おもしろいですよね！
今日は、私のカラダを 見てください！（笑）
恥ずかしいけど、伝わりやすいと思うので！
今日は、あなたのために、カラダを張ります！（笑）
今日、撮った、私の写真です。
私は、47歳です。21年前と、17年前に、出産しています。
この写真では、お腹周りのインナーマッスル（カラダの奥深くにある筋肉）を使っている状態です。
つまり「天然のコルセット」をつけている状態です。
●「天然のコルセット」＝インナーユニット
図：日経Goodayより
インナーマッスルというのは、身体の奥深くにある筋肉です。その中でも、特に、お腹周りのインナーマッスルのことを、「インナーユニット」と呼びます。
インナーユニットの４つの筋肉の名前は、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群、横隔膜。お腹周りを取り囲むようにしている筋肉たちです。
この４つが、「天然のコルセット」の役割を果たしています。
そして・・・
この「天然のコルセット」を脱ぐ＝インナーユニットを使わない状態では、どうなるでしょうか？！
①インナーマッスルのスイッチをOFFにすると
うぁ～！怖いよ～！！
中年のおばさんらしさが溢れるボディになっちゃいますね(;'∀')
なんせ、二人出産しているので、皮膚は、引き伸ばされて、悲しいことに、肉割れも たくさんあります(´；ω；`)
たるみやすさは、１００満点 (;^_^
重力に逆らわず、加齢に任せて、インナーマッスルも眠らせてしまって、天然のコルセットがない状態だと、美しい姿勢を保つことができません。
こんな状態では、見た目年齢が 老けて見える～！
そして、それだけじゃない！ 恐ろしいのは、
身体の本来の機能を 失っている状態。
ということ。
②インナーマッスルのスイッチをONにすると
「天然のコルセット」をつけた状態
もう一度、「天然のコルセット」無し が、こちら。
やっぱり、自分でも、見たくないですねー(;'∀')
この写真は、続けて撮っています。
私の場合、「天然のコルセット」をつけている状態が通常なので、コルセットを脱ぐ方が、意識が必要です。
身体にも、記憶力がある。
インナーマッスルのスイッチをON＝コルセットをつけた状態
これを、形状記憶させればいいんです!(^^)!
③お腹周りのインナーマッスル
本来、インナーマッスルのスイッチは、入りっぱなしなのが正常です。
全力じゃなくても、せめて、完全にＯＦＦにするのは、本来ＮＧ！
インナーマッスルのスイッチが入れられなくなったまま、重い荷物を持ったりすると、ギックリ腰になっちゃったり・・・。
インナーマッスルについては、前にも記事を書きましたので、まだお読みになっていない方は、読んでみてくださいね!(^^)!
インナーユニットをONにするには、どうすればいいのか？
とにかく、おヘソを、へこませておけばいいんです!(^^)!
④インナーユニットを起動しよう！
インナーマッスルは、目に見えないし、触れられない、身体の奥深くにある筋肉たちです。活性化するには、イメージすることが大切！
それでは、実際に、インナーユニットをONにしてみましょう。
一緒に、イメージしてみてくださいね!(^^)!
２インチぐらい小さいサイズのジーンズを、エアーで履いていきましょう。
まず、ジーンズに 脚を入れます。
膝あたりまで、ジーンズを 引き上げます。
太もも、ちょっとキツイです(;^_^
ゆっくりと、ジーンズを 持ち上げていき・・・
骨盤まで、どうにか、入りましたか？？
そしたら、お腹をへっこめて、うすーくして、ボタンを、留めましょう！
そして、下腹のお肉が、挟まらないように気を付けて、下腹をうす～くへっこめたまま、ジッパーを上げていきます。
どうですか？
普段より、下腹が薄くなっていませんか？
これが、あなたのコルセットを装着した状態です💛
このボタンを飛ばさないように、おへそをイン！
その状態を、続けているうちに、形状記憶されていきます。
⑤お腹は、筋肉で支えるしか、ない！
骨格模型を、見てみてください。
お腹のところって、背骨以外、骨が無いですよね。
だから、内臓を コルセットで支えてあげないと、お腹が出っ張ってくるし、背骨に負担がかかっちゃうんです。だから、インナーユニットが、大事！
⑥姿勢の作り方
前回の記事で、骨盤のニュートラル・ポジションについて書きました。
骨盤が前や後ろに傾いていない状態＝ニュートラル
結論：骨盤のニュートラルポジションを意識しよう！という内容です。
骨盤をニュートラルにした状態で、おへそをＩＮ
そして、頭が天井から糸で引っ張られているように、すっと背すじを伸ばす。
簡単に言うと、それを意識するだけでも、大丈夫。
あなたの姿勢は、普段よりも美しく、お腹周りのスッキリしていると思います✨
背骨については、また、次回書きますね!(^^)!
⑦まとめ
立ったバージョンの写真です。
コルセット無し（インナーユニットＯＦＦ）
コルセット有り（インナーユニットＯＮ）
姿勢が悪いと、バストダウン、ヒップダウンで、よりスタイルが悪く見えますね(;'∀')
今日は、体験レッスンの生徒さんに「先生、30代じゃないんですか？」と言われちゃいました。うれしい～(´∀｀*)ｳﾌﾌ💛
姿勢で、見た目年齢や第一印象が、変わります。
営業の方なら、成績にも影響しますよね。
いろいろ効果は、ありますが、やはり大事なのは、健康✨
写真で見ると、客観的に分かるので、意識もしやすくなると思います。
無意識の時のスナップ写真は、危険ですね（笑）
本当に、こんな風に、自分の身体をさらすのは、実は、とても恥ずかしいんです（一人赤面です(;'∀') 有料にしようかな（笑））
ですが、姿勢とインナーマッスルについて、私の伝えたい気持ちが、伝わったでしょうか？(o^―^o)
それなら、大満足です!(^^)!
おへそをＩＮして、天然のコルセット（インナーユニット）の活性化、意識してみてくださいね(^▽^)💛
次回の「身体のトリセツ」は背骨について、日曜に定期更新しますので、お楽しみに～！
ここまでお読みくださり、ありがとうございます(^▽^)
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