筋肉を使う【動くストレッチ】がオススメ

美姿勢・美脚スペシャリストのみろひらです。
昨夜は【筋生理に基づくストレッチ】の勉強会に参加してきました😊

ストレッチには、
1️⃣静的ストレッチ
2️⃣動的ストレッチ
があります。

1️⃣静的ストレッチは、
ポーズをとってキープします。
じーっと、縮んだ筋肉を伸ばすだけ。
短い筋肉を伸ばすだけなら、これでもOKです。

2️⃣動的ストレッチは、
筋肉を動かして、伸び縮みさせる、動きながらのストレッチ。
機能回復するストレッチは、筋肉を縮める必要もあるから、運動で筋肉を動かすしかありません。

動的ストレッチは、
筋肉、筋膜の癒着を剥がすのに効果的✨
ピラティスも、動的ストレッチと言えます😊

ストレッチの目的は、筋の組成を正常化させ、筋肉の伸縮性を回復し、過剰な筋緊張をなくすこと✨

インナーマッスルを鍛えて、正しい姿勢を作ることが、余分な緊張をとります。

姿勢改善の邪魔する筋肉たち、特に悪者🦹‍♀️🦹‍♂️がいます。
インナーマッスルを鍛えると、やっつけられます😊
やっぱりピラティス❣️
ピラティスは、すべての人にオススメ💖
改めて思いました😁💕

学んだこと、しっかり咀嚼して、レッスンに落とし込んでいきたいと思います😊❤️

さて、では、ご飯準備して、レッスンしてきます！