人生を変えるための筋トレ18日目

「宇宙兄弟」の難波六太と日々人並に性格が異なる男2人兄弟の私たち。

筋トレからは掛け離れた人生を歩んできたが、強くなりたいと思いトレーニングを始めた兄と、それを指導する弟（トレーニー歴7年）の合同トレーニングの日々を記録として残していきます。日々の成長・変化・気付きを纏め、マッチョになるまでのドキュメンタリーを赤裸々に綴ります。

そんなトレーニング日記「18日目」

今日は「胸の日」！

今朝起きた時の心体の状態（兄の声）

めちゃくちゃ不味いバナナもあるという事を忘れていた。油断していた。

今日のメニュー

・ベンチプレス20kg 10回3セット
・マシンチェストプレス13.5kg 10回3セット
・ペックフライ 13.5kg 10回3セット
・アブドミナルクランチ　49.9kg 10回3セット

今日食べたモノ

トレーニング前: ヨーグルト、バナナ、焼きそば
トレーニング後: 鶏肉卵焼きそば、プリン

今日の感想（兄の声）

トレーニングはとても頑張れたと思います。
胸を張る意識と肘の位置に気を付けつつ
苦手なペックフライも時間をかけながら
なんとか10回3セットやりきれました。
アブドミナルクランチも3セットやって
完全に燃焼しました。
更衣室で知らん筋肉野郎にイライラして帰りに改札前で外国人おっさんにおもくそぶつかられて中指立ててファッキン言われて、ハゲタコ人生思いました。
後ろに誰もいないの確認しつつ、何か言いながら逃げていく外国人おっさんに死ねテメェと細々とした声で言ってやりました。
元気が有り余っていたら家までついていってやりたかったです。
それはさておき、何が楽しいんだろうか。
何が楽しくて生きているんだわからねぇ。
といった気分です。

トレーナーからの言葉（弟の声）

休み明けの筋トレ18日目、お疲れ様でした！

今日もひとりでのトレーニングでしたが、トレーニングが上手く出来たようで良かったです！以前上手く出来ず、途中で諦めた種目も今回はやり切ったということで、素晴らしいですね！

徐々に自分のやり方も掴めてきたようで、トレーナーの僕から細かく指導されるよりは、自分の思い通りにやった方が楽しいと分かってきたのではないでしょうか(^^)進歩してますね👍

今日はムカつくやつに多く出会ったようですね。僕もまだマッチョになり切っていない時は、ジムで威張っている人がいると、「なんだ、コイツ」なんてイライラしてた時期もありました。でも、もっと筋トレを極めれば、そんな人は気にならなくなるので、トレーニングをとにかく頑張ってください💪

以前もお伝えしましたが、筋トレをしているのに、オラついたり威張っている人は”ダサい”です。トレーニングに何の意図も持たず、見た目に固執している人ということですから。つまり、自分に自信が無く、とにかく自分を大きくカッコよく見せたいという現れです。それはまるで、「小動物がよく吠える」のと同じです。

だから、ジムや道で威張っている人がいたら、「あ、小動物」と認知してあげれば良いんですよ。自分はとにかく、自分のトレーニングに集中。これに限ります☝️

また駅前でぶつかったことに関しても、人間は自分に不都合が生じた場合、本能的に自己防衛に走りがちな生き物です。だから、ぶつかった時には「自分は何も悪くなく、相手に非がある」と咄嗟に考えてしまいがちです。だから、「ちゃんと前見ろ！」なんて言ってしまう人がいるんですね。

でも、そこで咄嗟に出る自己防衛をしたところで、相手も自分も後味が悪いだけです。良いことは何もありません。ましてや、それを口にするということは、「自分は弱い」と表現しているようなものです。

だから、一瞬心の中では「馬鹿野郎！」と思っても、自分の脳が自己防衛してると受け入れて、「すみません」と言ってあげてください✉️
相手もきっと、その一言で「すみません」と返してくれるはずです。トレーニングをすると、心も強くなり余裕が出るので、きっとそう言ってあげられるようになるはずですよ。

「トレーニングしているからこそ、謙虚に物腰を柔らかく、誰にでも優しくしてあげる」
常時は笑顔で強そうに見えない、でもやる時はめちゃくちゃ強い。そんな、HUNTER×HUNTERのレイザーのような男になりたいものです🕺

元々誰よりも優しい心を持っているんですから、心の余裕を身に付けて、社会に出て怯えている人を助ける側になっていきましょう😊そのためのトレーニングですから！

本日は、以上です！

また明日も楽しみしています！ゆっくりお休みくださいね。