日々のトレーニングのデータとともに、食事や考えていることなど、私生活を恥ずかしげもなく公開しております。
シーズンインが3月に迫った、オフシーズン最後の追い込みの月、2月分の練…
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#ストレングスアンドコンディショニング
2/18(木) 軽めのウエイト(VI:5,027) Cycle Sports 4月号に掲載されました。
✔「人間は本当にヤバくならないと行動しない」正常性バイアスについて
✔僕の食事が睡眠の質を上げる「高トリプトファン食」だった件
✔正しいベンチプレスのフォーム
✔サイクルスポーツ4月号に掲載されました
他。
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明け方4時くらいに地震で起こされ、そこからいまいち寝付けず起床は8:30。
Sleep Cycleも今日は起こしてくれたみたい
2/15(月) HIITのはずが予定変更でウエイト(VI: 5334)
✔パラチノースとBCAAのドリンクが調子良さげ。
✔トレーニング直後のタンパク質摂取は吸収効率が悪い可能性あり
✔アスリートを被験者にする実験はやりづらいよね
他。
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昨日の夜コーチから連絡があって、高強度インターバルに入る前に2日間easyにしようと。
というわけで昨日までの予定なら今日は高強度インターバルだったけど、予定変更でウエイトd
2/14(日) ウエイトなしオフ日 カフェモーニング、マレットゴルフなど
✔筋トレと有酸素トレーニングの相性はあまり良くない
✔セカンドミール効果とは
✔マレットゴルフで学ぶ「体幹をひねる動作」
✔求められるテクニックレベルが低い競技ほど難しい
他。
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今朝はスポーツ栄養学を勉強する気満々だったので7時前になるSleep Cycleのアラームで起床。
起きたらすぐにVoicyの更新をTwitterに告知するのが日課になってい