日々のトレーニングのデータとともに、食事や考えていることなど、私生活を恥ずかしげもなく公開しております。
シーズンインが3月に迫った、オフシーズン最後の追い込みの月、2月分の練…
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#睡眠日誌
2/18(木) 軽めのウエイト(VI:5,027) Cycle Sports 4月号に掲載されました。
✔「人間は本当にヤバくならないと行動しない」正常性バイアスについて
✔僕の食事が睡眠の質を上げる「高トリプトファン食」だった件
✔正しいベンチプレスのフォーム
✔サイクルスポーツ4月号に掲載されました
他。
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明け方4時くらいに地震で起こされ、そこからいまいち寝付けず起床は8:30。
Sleep Cycleも今日は起こしてくれたみたい
2/17(水) 2時間49分, 75km, 1441mアップ
✔高強度インターバルは2日続けない方が良いのか検討
✔最近プロテインを牛乳で割っている
✔アンガーマネジメントについて
他。
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最近、睡眠の質向上週間なので(昨日決めた)、19時に昨日のブログを書き終わってからは一切スマホを見ないようにして、寝たのが23時過ぎ。
そこそこよく眠れて、6時40分の目覚ましですんなり起床できた。
昨日から続いてい
2/16(火) 今シーズン初の高強度練習に悶絶 ホームページリニューアル
✔睡眠の質を上げるのは案外難しい
✔スミスマシンでのウエイトは僕の目的に合わないかも
✔シーズン初の高強度練習。グリコーゲンの枯渇が目で見て取れる今日のデータ
他。
昨夜は23時台には就寝して起きたのが7:15。7時前に一度アラームはなったんだけどまだ眠くて布団で二度寝仕掛けていたところを、どういうわけか急に目覚めて少しの寝坊で済んだ。
昨日は19時に仕事終えてからケータイも見ないようにしてい