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#ロードバイク
2/27(土) 足全快で気持ちよく踏めた4時間
✔足先のしもやけがついに全快。踏める喜びを噛みしめる。
✔グリコのサプリメントを大幅チェンジ。何を頼んだのか？
✔「医学生プロロードレーサー」という肩書を使う上で逃れられない葛藤について
他。
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2/26(金) 洗車/Z2で2時間24分
✔Oura ring購入。届くのが楽しみ。
✔2x75min LT1をローラーで。こういう練習はローラーのほうが向いている。
他。
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今朝はSleep Cycleの目覚ましですんなりと起きて7時に目が覚めた。
睡眠分析はこんな感じ。
2/8(月) 身体きつくイージーウィークに切り替え。回復走でカフェライドへ。
昨日はオフトレーニングのスノーボードから帰ってきてどたばたと寝る支度をして、寝床に着いたのが24時。
今週のメニューは高強度インターバルが言い渡されていたが、やるかどうかは起きてからの身体の感覚で決めようと思って就寝。
そして起床は8時。目覚ましは6時45分になっていたのだが、二度寝してしまったようだ。
起きてみると身体全体が疲れている。スノボの疲労もあるが、それ以上に昨日からあった脚の芯か
2/5(金) 今季初パラチノースで効果を実感。3時間58分111km, 2072mup
オフ日だった昨夜は完全にスマホを放り投げてテレビ、Amazon Prime、YouTubeなど見ながら悠々自適に過ごした。
ここ最近情報発信を再開してVoicy, note, Twitter, Instagram, facebookとそれぞれ毎日投稿して精力的にやっているので、こういう時間も必要。
SNSの中毒性は
「投稿から、それを見た人の反応までにタイムラグがある」
ことで生まれるらし
2/4(木) ウエイト、洗車、セルフケアと盛りだくさんなオフ日
昨日夜中まで鬼滅の刃を見てしまったので朝は遅め。
8時に起床して純和風の朝食を食べ、コーヒーブレイクを挟んでウエイトに出発。
やはり昨日までの3日間のダメージがあって身体が重く、できることなら動かしたくない。
ましてやスクワットなんてやりたくない(笑)
ウエイトのメニューはこちら。
2/2(火) 111km, 3時間49分, 1390mup
今日は3日間の追い込みの2日目、4時間の練習でした(11分ほど短く帰ってきてしまいました。)
瑞浪市の鬼岩公園は、紅葉がきれいなので、2,3か月前は毎日のように練習ルートに組み込んでいました。
冬になると葉っぱは落ちてしまいますが、マイナスイオンは相変わらずですね。
リフレッシュ出来ました。
普段のコンビニ休憩は専らファミリーマートなのですが、今日は気分を変えてローソンによってみました。
2/1(月) 3時間LT1 1,200mup
3時間LT1と聞くと、ただじんわりと乗ればよいだけの、そこまできつくない練習のように思われるでしょう。
実はこれ、フェイクで、練習のdescriptionを見たら、たいてい、
「all climbs 90%」
「1min max every 45min」
などと注意書きがしてあります。
おいおい、この注意書き超重大やんけ。というか、めちゃくちゃきついやんけ！
そんなわけで、今日も苦しん