メンタルの不調に気づくサイン
こんにちは、yumiです。
１年の締めくくりの時期、みなさん元気に過ごされているでしょうか？
私は、ヨガをしながら、バランスよく伸びる今の体の心地よさをたっぷり感じています。
体が伸びるだけでも、気持ちがいいです。
空に向かって手を伸ばし、にっこりバンザイしてみませんか？
そこで深呼吸！！！
頭がシャキッと、気分が前向きに！
幸せホルモン「セロトニン」も出てくるかもです^ ^
でも、無理しすぎている方は、ゆっくり休むことも大切。
今日は、「メンタルの不調に気づくサイン」、そんなテーマで書いてみます。
自分なりの不調のサインを持っておく
みなさんは自分なりの不調のサインを持っていますか？
心のイマイチさに早く気がつけたら、
対処も早くでき、
そこまで調子を悪くせずに元に戻せる、
と私は実感しています。
心のイマイチさに気が付くサインは色々あると思いますが、私が目安にしている３つのサインをご紹介してみます。（人から聞いたことですが）
参考になったら嬉しいです。
【メンタルの不調に気づくサイン】
新しいことに取り組めない
好きだったことをやっても楽しくない
わけもなく涙が出る
いかがでしょう。当てはまるサインはありますか？
私は、１つでも当てはまればイエローカード 、2つ以上でレッドカード、と思うようにしています。
イエローカードが出たら、ちょっと立ち止まり、自分なりの対処法を試してみたりしています。
例えば、どんな対処法を実践しているかというと、
【対処法】
とりあえず寝る！（これが一番大事）
なんとかなるさ〜、ま〜いっか〜を口癖に！
自分に⭕️をつける。（ダメなところも、これも、あれも、どれも⭕️）
これだけでも、心が回復していくな〜と感じています。
効果、大です！！！
心のバランスを大切に！
心のバランスをちょうど良く保つために、自分なりのサインや対処法を持っておくことは、とても有効と思っています。
そして、普段から「頑張ったら休む、頑張ったら休む」を小さく繰り返すことが心のバランスを安定させるコツかなと。
私は、
「休む時間」＝「心に余白を作る時間」
と捉えています。
余白が生まれることで、心身のリカバリーも早く、前向きに過ごせる、人に優しくできるように感じています♪
慌ただしい１２月かとは思いますが、自分の心の声を聴きながら、バランスよく広がる心や体の心地良さを感じて、さあ新年へ向かっていきましょう！
（ちょっと気が早いかな）
最後まで読んでいただきありがとうございます！
感謝♪
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