もう意志力に頼らない！環境の力で自分を根本から変える最強メソッド

「明日こそ変わる！」と何度決意しても、いつの間にか元の自分に戻ってしまう。このループを抜け出すには、意志力に頼るのではなく、環境を変えることが鍵です。

ベンジャミン・ハーディ氏の『FULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略』は、環境の力を利用して自己改革を成功させるための実践的な方法を教えてくれます。

FULL POWER　科学が証明した自分を変える最強戦略

自分を変える最強戦略

なぜ意志力では変われないのか？

意志力が変化の鍵だと思っている方は多いですが、意志力だけに頼るには限界があります。意志力は一時的には効果があるかもしれませんが、すぐに枯渇してしまう資源です。

例えば、ダイエットや勉強など、強い意志で取り組んでも、時間が経つと元に戻ってしまう経験はないでしょうか？

ハーディ氏は、書籍の中で「意志力よりも環境を変えることが自己改革に効果的」と述べています。環境が変われば、自然と行動が変わり、新しい習慣が身につくからです。

環境が自己改革に与える影響

私たちの人生に大きな影響を与えるのは、実は「環境」です。特に、住む場所は、人生全体に大きな影響を及ぼします。

社会経済的なステータスやキャリアの成長も、その人が住んでいる地域に強く左右されます。たとえば、経済的な成長が困難な地域でいくら努力しても、結果が思うように出ないことが多いのです。

「住む場所」と聞くと大きなスケールに感じるかもしれませんが、これを仕事環境に置き換えて考えるとわかりやすいでしょう。成長中の企業で働くのと、衰退している企業で働くのでは、どちらが成果を上げやすいかは明白です。同様に、業態を変えてもその効果は実感できるでしょう。

ハーディ氏は、「努力だけで成功するのは難しい」と述べ、環境がいかに重要かを強調しています。

環境を変えることで行動が変わる

行動は意志力で変えるのではなく、環境によって自然と変化します。環境が私たちに与える要求が、私たちの能力を引き出す鍵になります。例えば、才能が十分に発揮されていないのは、単にその才能を引き出す環境にいないだけということが多いのです。

たとえば、競争の激しい職場に身を置くことで、自然と自分のパフォーマンスが上がり、新しいスキルを習得するような状況に置かれることがあります。

このように、自分の住む場所や働く環境を積極的に選び取ることが、自己改革を促進します。

強制機能を活用して目標を達成する

環境を変えるための具体的な手段として、ハーディ氏は「強制機能」という概念を紹介しています。

強制機能とは、目標を達成せざるを得ない状況を自ら作り出す仕組みのことです。この仕組みを取り入れることで、意志力に頼ることなく行動が変わります。以下のような方法があります。

• お金や時間を先に投じる
  ダイエットや資格取得など、目標達成のためにお金を先に投資することで、「無駄にしたくない」という心理が働き、行動を強制されます。例えば、パーソナルトレーニングの予約や、語学スクールの支払いを前もって済ませることで、継続する動機が生まれます。

• 社会的なプレッシャーを利用する
  周囲に目標を公言することで、他者からの期待に応えようとするプレッシャーがかかり、達成しなければならない状況を作り出します。たとえば、友人や家族に目標を宣言し、その進捗を報告することで、自然と行動に移しやすくなります。

• 失敗の代償を設定する
  目標を達成できなかった場合の「罰」を決めることで、達成を強制することができます。たとえば、友人にお金を預け、「目標が達成できなければ寄付する」といった約束をすれば、目標達成のモチベーションが高まります。

ストレスとリカバリーのバランスを取る

成長には「ストレス」と「リカバリー」のバランスが必要です。

ストレス環境に身を置くだけでは疲れ果ててしまい、自己改革が続かないため、適切なリカバリー（回復）の時間が必要です。リカバリーの方法として、ハーディ氏は「ジャーナル」を書くことを勧めています。

ジャーナルを活用してリカバリーを計画する
ジャーナルを書くことで、自分の目標や進捗を振り返り、次のステップを計画することができます。たとえば、週に一度、自分の成功や失敗を書き出し、次の週に向けて新たな計画を立てる時間を作ることで、精神的なリカバリーと目標への再集中が可能です。

選択肢を減らして迷わず行動する

私たちが行動に移せない理由の一つに、「選択肢が多すぎる」ことがあります。選択肢が多いと、どれを選ぶべきか迷ってしまい、結果的に何も行動に移せなくなることがあります。

ハーディ氏は、「選択肢を減らすことで迷いがなくなり、スムーズに行動できる」と指摘しています。

さらに、選択肢が多すぎると、常に「自分の選択は正しかったのか」と考えてしまい、集中力やパフォーマンスが低下します。選んだものに全力で向き合うことができず、他の選択肢に心を奪われてしまうのです。

たとえ他に選択肢があったとしても、自分が決断した選択肢を「正解」にするために行動を起こすことが大切です。

常に適応し、成長するためのマインドセット

現代の急速な変化に適応する能力は、ますます重要視されています。

ハーディ氏は、「成長マインドセット」を持つことで、どんな困難な環境でも成長し続けることができると述べています。特に、新しい状況に自らを追い込むことで、自然と新しいスキルや知識を習得できるのです。

「成長マインドセット」とは、他人と自分を比べるのではなく、過去の自分と今の自分を比較し、成長していることに気づくことです。理想の自分に近づくために、足りない部分を学び続ける姿勢を指します。

また、「帰還不能点」の重要性についても触れています。これは、目標に向かう過程で、途中で止めるよりも進み続ける方が楽になる瞬間のことです。

たとえば、一定の金銭的投資を行った場合、その投資を無駄にしたくないという心理が働き、結果的に目標に向かって全力で進み続けることが自然になるのです。

恐れを乗り越える：成功の対岸にあるもの

私たちが求める成功や変化は、しばしば恐れの先にあります。ハーディ氏は、「恐れの対岸にこそ本当の成長がある」と強調しています。

不安や失敗を恐れることなく、まず行動を起こすことが自己改革への一歩なのです。

たとえば、転職や新しいチャレンジをする際、恐れや不安はつきものですが、それを乗り越えることで大きな成長が待っています。恐れに立ち向かい、一歩を踏み出すことが重要です。

まとめ：環境を変え、行動を変えよう

ベンジャミン・ハーディ氏の『FULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略』は、意志力に頼らず環境を活用して自己改革を成功させるための道を示しています。

住む場所や生活環境がどれほど大きな影響を与えるかを理解し、自分自身を変えるために環境を積極的に利用していきましょう。環境が変われば、自然とあなたの行動も変わり、結果的に人生が大きく変わるのです。