仕事だけの生活に別れを告げて、一日5分！体を動かす習慣を作りませんか⁉︎セルフケアで体調管理

コロナ禍で、テレワークになり、通勤が無くなってからと言うもの、体を動かす事も、動かす習慣もいつのまにか無くなったてしまった・・・

体調はイマイチでも、ジムにも行けない。
散歩でもするか⁉︎
と思っても、夜の暗がりを歩く程度。
爽やかな日中に歩けたらラッキー。
朝焼けや夕焼けが見れる時間帯に、外に出れたら気分も変わる！　　

『健康』
とってもいい響きだけど、程遠い・・・

そんな人にオススメなのが、1日5分のセルフケア！
やる気が有れば10分でも30分でも構わない👍

仕事中心の生活から抜け出す勇気

スマート整体のセルフケアは、隙間時間でも簡単に出来るものからガッツリ系まで、幅広く活用出来る。
先ずは、隙間時間に出来ることから始めましょう♪
（以下の写真と解説を参考にしてください）

1番簡単でオススメなのが、末端の揉みほぐし！
「手」です😁
手のケアをすると、肩が軽くなり肩凝りを軽減してくれる。
やった後、直ぐに実家出来るのと、
数時間、もしくは翌日に肩が軽くなっている。
そんな場所です。
では、どの辺りがポイントになるのか？

手の甲、手の平の骨と骨の間にある筋肉です😆
親指と人差し指の間
人差し指と中指の間
中指と薬指の間
薬指と小指の間
ここを反対側の指先を使ってほぐして行きます。
手の甲側と、手の平側の両方です。
（写真参考）

指先も揉んであげましょう！
親指〜小指まで、軽くてもいいので緩めてあげてください。

この程度でOK
終わりましたら、肩を回したりしてビフォーアフターの確認をしてみてください。
ほんのちょっとでも変化を感じたら、何回かやってみてくださいね！
小さな波動が大きな波に変わる瞬間が訪れます🍀

仕事だけの生活に、別れを告げて・・・
　　
やってみたら良かったよ！
と言う、お声も届いています🌈