【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】-若見えフードトップ３！-
✍️この記事は忙しいあなたの為に”2分”で見ることができるようにまとめて
おります。
✅結論
世の中には、
「50代なのに30代に見える人」が存在します！
見た目を若く保ちたい方には、おすすめの記事です📝
では、早速見ていきましょう！
【若見えフードトップ３】
1️⃣アサリ → シミの発生を抑えてくれる！
2️⃣カシューナッツ → 白髪対策！
3️⃣こんにゃく → 肌に潤いをもたらしてくれる成分！
【老ける原因】
☀️紫外線
🍟偏った食事
💤睡眠不足
🍻飲酒
当てはまるものがありませんか？
老けない為には抗酸化作用のある食べ物も効果的です！
【抗酸化作用のある食べ物】
🔸βカロテン：野菜に多く含まれる🫑
🔸ビタミンC：果物🍎
🔸ビタミンE：アボカド・ゆで卵🥑
また、太っていることも老けている原因の１つですΣ੧(❛□❛✿)
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✅若返りフードトップ３✨
具体的な若返りフードを見ていきましょう！
✍️これらは、【シミ・潤い・白髪対策】にも有効的な３つです！
1️⃣アサリ
アサリは、
🔸シミの発生を抑えてくれます！
アサリのは鉄が豊富であり、
紫外線によって体内に増える活性酸素を打ち消す酵素を作ってくれます！
✍️外出が多かったり、買い物にいく際に紫外線を浴びる！という方にもおすすめです！
2️⃣カシューナッツ
カシューナッツは、
🔸白髪対策に必要な栄養素が含まれております！
新しい黒髪を作るには、
動物性タンパク質とカシューナッツが一緒に摂れる組み合わせである、
✍️お肉のカシューナッツ炒めがおすすめです！
3️⃣こんにゃく
こんにゃくは、
肌に潤いをもたらしてくれます！
肌の水分の蒸発を防ぐ役割を担っている成分であるセラミドは、
🔸加齢とともに減少していき、
50代では、20代のおよそ半分になってしまいます！
✍️こんにゃくには、セラミドがたっぷり含まれております！
週1.2回は食べられると良いでしょう！
✅老ける原因にせまる！！！
老化の大きな要因は、”活性酸素”です。
活性酸素とは、本来、カラダを守るために機能ですが、
増えすぎると、老化を加速させてしまいます、、。
では、どうやって活性酸素を抑えるのでしょうか？
1️⃣活性酸素の発生を抑える！
活性酸素が発生する原因がわかれば、対策することもできます！
活性酸素は、
☀️紫外線
🍟偏った食事
💤睡眠不足
🍻飲酒
からやってきます。
逆にこの行動を正していくことが老化予防につながっていきますね！
2️⃣抗酸化作用のある食べ物を食べる！
「上記の行動がどうしても避けられない！」
という方は、下記の食べ物たちがおすすめです✨
【抗酸化作用のある食べ物】
🔸βカロテン：野菜に多く含まれる🫑
🔸ビタミンC：果物🍎
🔸ビタミンE：アボカド・ゆで卵🥑
✅まとめ
本日のnoteはここまで！”【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】-若見えフードトップ３！-”についてまとめました!!
【若見えフードトップ３】
1️⃣アサリ → シミの発生を抑えてくれる！
2️⃣カシューナッツ → 白髪対策！
3️⃣こんにゃく → 肌に潤いをもたらしてくれる成分！
【老ける原因】
☀️紫外線
🍟偏った食事
💤睡眠不足
🍻飲酒
【抗酸化作用のある食べ物】
🔸βカロテン：野菜に多く含まれる🫑
🔸ビタミンC：果物🍎
🔸ビタミンE：アボカド・ゆで卵🥑
いかがでしたか？😌
ちょっとした工夫次第で
あなたの美BODY作りをストレスフリーにしていきましょう😁✨
今日も一緒に体と心を整えていきましょうね🧘♀️✨
最後までお読み頂き、ありがとうございました🐧❤️
この記事が少しでもあなたの理想的な体と心づくりに繋がりましたら幸いです✨
記事が「参考になった！」「他の記事も見たい！」と思いましたら、スキ・コメントなど頂けますと嬉しいです✨
今後とも「ストレスなく女性らしい体を手にいれる方法」を発信していきますので応援よろしくお願いします！
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