”デスクワーク”で『下腹部ぽっこり・お尻が垂れる』方は見てください【改善法有！】
この記事を書いている人！
オンラインダイエット指導プラチナランク💎
歴9年現役ダイエットトレーナー/過去4000件超指導実績🥼
「無理なくマイナス5kgを一緒に目指すnote📝」
世間では、ドッキリGPが行われている中、
黙々と、姿勢改善の研究中🥼🧪
座り姿勢や立ち姿勢でその方の不調がどこにくるのかが見えてきますねΣ('◉⌓◉’)
いや、怖いわ！！！
んまー、こんな話はさておき、
今日も体調に気をつけて、楽しく一緒に心と体を整えていきましょう😊✨
【下腹部ぽっこりやお尻が垂れるは姿勢不良からくるもの！】
こんな姿勢になっておりませんか？🔻
もし、なっていたら、
下腹部ぽっこり・お尻の垂れなど様々なコンプレックスの原因になってしまいます。
今回は、下腹部ぽっこり・お尻の垂れを解消する姿勢についてご紹介します📝✨
この記事を読むことで、あなたの見た目の様々なお悩みの解消に繋がっていくことでしょう✍️
✅結論
デスクワークの方には、下腹部ぽっこり・お尻が垂れやすい傾向にあります☠️😂
姿勢の歪みから来ている可能性が考えられます。
心当たりがある場合は、姿勢改善をしていくことをお勧めします。
そこでお勧めなエクササイズが、
・ドローイン（お腹の筋力強化）
・ヒップヒンジ（もも裏のストレッチ）
この２つを強くお勧めします（フォームあります）📝✨
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🔻この記事がおすすめの方🔻
・二重アゴ
・下腹部ぽっこり
・二の腕がタプタプ
・胸が垂れる
・前ももが太い
✅下腹部ぽっこり・垂れ尻の原因姿勢はコレ✨
姿勢の歪みは、痛みや不調だけではなく、カラダの形状や見た目にもある程度影響します。
1️⃣骨盤が前に出てしまうスウェイバック姿勢
全体的に前かがみの形になる影響から、下腹部ぽっこり・お尻の垂れを誘導してしまいます。
【なりやすい人】
・デスクワークの前かがみ姿勢の人
▷猫背や下腹部ぽっこりのシルエットが特徴です！
✍️逆にいえば、姿勢をリセットすることで下腹部ぽっこり・お尻の垂れの解消へ繋がります！
✅姿勢改善に最重要トレーニング【２選】✨
1️⃣【お腹トレーニング】ドローイン✨
①仰向けで両膝をたて、大きく息を吸い、フーッと息を吐く！
②息を吐くと同時にお腹を凹ませる！
5秒かけて吸って〜
5秒かけて吐きます〜
5回3セット程度行ってみましょう！
✍️姿勢を作るのに重要な役割を果たすのはお腹の筋肉！
2️⃣もも裏を伸ばすヒップヒンジ！
✍️骨盤の前後の動き調整する腸腰筋ともも裏に刺激を与えていきます！
画像がかっこいいですね（関係ないわ！笑）
椅子に座っているお好きなタイミングにどうぞ！
※腰を丸めないように要注意！まっすぐねΣ੧(❛□❛✿)
✅まとめ
本日のnoteはここまで！下腹部ぽっこり・お尻の垂れを解消する姿勢についてまとめました!!
姿勢改善は、1日にしてならず、まずは２種目をしっかり行っていきましょう😊✨
最後までお読み頂き、ありがとうございました🐧この記事が少しでもあなたの理想的な体と心づくりに繋がりましたら幸いです✨
記事が「参考になった！」「他の記事も見たい！」と思いましたら、スキ・コメントなど頂けますと嬉しいです✨
今後とも「ストレスなく女性らしい体を手にいれる方法」を発信していきますので応援よろしくお願いします！
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