心を整える朝散歩の時間を何としても確保するため、会社の制度を有効に活用する
アラフィフ責任世代のあなたへ
こんばんは。
野のへらぶな釣り心整家（しんせいか）の
佐藤泰東（さとう やすはる）です。
昨夜忘れずに、睡眠薬を
飲んでから寝たお蔭で
今朝は6:15まで、夜中に一度も
目を覚ますことなく
ぐっすり眠ることが出来ました。
目覚めると怠さもなく
すっと起床出来ました。
睡眠時間は7時間ほど。
理想的です。
今日は、一つ重要な
ミッションがありました。
二女（以下、娘）の
私大受験の出願書類を
郵便局から発送する日（第1回目）です。
我が家の娘は、複数の
私立大学を受験予定のため
まだ他にも出願準備を
しなければならないのですが
まずは準備が整った大学から
早め早めで書類を
発送するようにしています。
今日は妻がパートで出勤の日のため
郵便局の窓口があくまでの間は
風呂掃除、掃除機掛け
洗濯物干しといった家事を
私が分担していました。
これらを全てこなして
かつ朝食も食べるとなると
在宅勤務の始業時間まで
ほとんど時間がなく
軽うつ、適応障害の治療として
私がやりたいと思っていた
朝散歩の時間が
確保できなくなることに
気が付きました。
朝散歩の時間を死守するために、会社の制度を活用する
別に1日くらい朝散歩出来なくても
明日時間があったら
やればいいじゃないですか。
頭が固い、融通の利かない人ですね。
そんな完璧主義だから
メンタル疾患になっちゃうんですよ。
そんな声が聞こえてきそうですが
私としては、やろうとしていたことを
出来ずじまいで
結局一日外に出ることなく
気が付いたら日が暮れていた。
という、会社優先の時間の
過ごし方はしたくないのです。
何故なら、かつて1度目の
適応障害になった時は
そんな風に、いつも会社の方を
優先し続けたことで
健康を損なったうえに
経済的にも少なからぬ
ダメージを受けるという
辛い状況を味わったためです。
そこで私は、始業時間の1時間前に
上司に、フレックス始業の
申請メールを送付し
通常であれば9:30業務開始のところを
11:00業務開始にしてもらいました。
私の会社では、社員がフレックスを
使用することについて
上司や同僚が嫌味を言ったり
取りにくい雰囲気ということがありません。
業務上問題がなければ
大抵了解が貰える風土なので助かります。
これで、郵便局で出願書類を発送した後でも
十分朝散歩の時間を確保できました。
普段なら通過する公園のベンチで、自然のエネルギーを取り込む
正しい朝散歩は、15分～30分ほど
イヤホンで音楽を聴いたり
音声を流してそれを聴きながら
歩くのではなく
歩行するリズムを感じながら
リズミカルに歩く。
そして、青空を見て
「気持ちいいなぁ。清々しいなぁ。」
などと、幸福を噛みしめながら
歩くのが効果的だそうです。
すると、感情をコントロールする
神経伝達物質のセロトニンが
活性化するので
朝散歩を習慣化すると
メンタルが安定するそうです。
私の普段の朝散歩は
どうしても時間に追われているため
ゆっくりではなく速足で
それも、イヤホンで自己啓発のための
動画の音声を聴きながら
歩くことが殆どです。
これは、心を整える朝散歩というより
運動としてのウォーキングですね。
しかし、今日はフレックス始業としたことで
朝散歩に1時間を確保しても
その後更に1時間ゆっくりする時間も
確保できる余裕がありました。
このため、いつもならば素通りしてしまう
ウォーキングコース上にある公園の
ベンチの所で立ち止まり
座ってみることにしました。
今朝の公園は風もほとんどなく
温かな日差しがたっぷり降り注いで
空は快晴
とても清々しい環境でした。
目の前には広々とした
冬枯れの芝生の空間
その奥には冬模様の茶色い桜並木
ベンチの背もたれにもたれて
目をつぶってみると
体全体で朝日のエネルギーを
吸収しているような
何とも言えない心地よさを感じました。
そして、心が穏やかに
落ち着いていく気がしました。
10分くらい、そのベンチに
座っていたかもしれません。
何だか立ち去るのが
名残惜しいと感じながら
また歩き出しました。
今度は休まず、左右を
高い木々に囲まれた
公園内の真っすぐな
長い道を、自然のありがたみを
感じながら。
帰宅してからも、さっきまでの
心地よさの余韻に包まれ
幸せな気持ちになっていました。
このような気持ちにさせてくれた
身近にある素晴らしい環境に感謝し
「ありがとう」
とつぶやいていました。
心にゆとりを持ち
心を整える時間。
忙しいあなたにこそ
確保して欲しい時間です。
それでは今夜はこの辺で。
おやすみなさい。
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