出掛けて来たのでギリギリ…ハッ‼️飛翔🪶三日間リアルタイム更新日記📔📓2024/10/26土曜日〜

2024/10/26 土曜日＆日曜日もゴリ押し更新で超合体、何とか繋ぐ読者様と僕の愛に着地‼️🪶

こんな事を聞きました。
⚠️本当か如何かは都市伝説…否、note伝説です。

16更新ぐらい継続したら、コングラ獲りだしたんですよ〜。
と。

僕が思うに此の日記、リアルタイムだから、更新だけは凄い。
確かに、獲り続けている。
フォロワー様が500ぐらいに、なり始めた頃からだ。

こう僕は思った。

辞めたり、放置アカウントに上げても意味は無い。
確かにある程度継続し、note自体を盛り上げてくれる人にこそ、贈りたいのが当然である。

頑張ってる…更新。
今日は出掛けてヘトヘトだが、今日も読者様馬鹿炸裂のタグに恥じないよう、意地でも更新をしている。

…そろそろお気付きか。

多忙過ぎて夕飯も摂れないので、先ず日付けが変わる前に上げる作戦である。

そして、後でゆったり書いて行こう♪ちゃっかりなやつだ。
新作が上がるまで、読者様に何としてでも繋げたいこの想い…。

卑怯技だが、読者様からのスキや読みを無駄にする訳には、著者として出来ない。

…と、言う訳で、先ずこれだけで今日は、間に合った〜と、言う事にしてくれ💦

今から夕飯🍽️ですので、後でゆっくりリアルタイム更新🆙、何時も通り自由気儘にやって行きます♪

コングラを獲る…。
これに僻みを持つ者もいるが、聞け‼️

そう簡単に獲った訳ではないし、努力もしないで他人を僻むな‼️

僕の努力を見せてやろう。
現在、始めてから18000スキを突破した。

僕がスキ返ししていないだと❓
笑わせるな。
これを見ろ‼️⏬

こんなに非効率な無駄スキをしながら、如何したら良いのか考えに考え、スキが少なくてもアクセスで稼ぐ、安定した今になったのだ。

楽して文句ばかり言っている奴に、これでも諦めない事が出来るか❓

それに、僕は無駄だとしても後悔をした事など無い。
此の非効率さに愕然とした事も無い。

僕は良し！次は四万が目標だ♪
が〜んばろう♪と、思っている。

ある人は言った。
「スキはコミュニケーションですよ」

そして、僕はこう思う。
スキこそ読者様に繋げる、愛だ。
どれ程届かなくとも、無駄であっても…伝えたい想いは小説と同じ事。
新しい誰かを探して肩を叩く様にスキをしても、何時も有難うの気持ちをフォロワー様に伝えたいのも、本気のスキを込めてご招待しているだけだ。

なぁ？今日も読者様馬鹿炸裂のタグは、本物だろう❓^_^
ーーー
さて、今日も読み物をする合間の一休憩に。
目の癒し🌿花を買って来ましたよ♪

やっぱり撮るのも、生けるのも下手ですが、お花アルバムに追加しておきます✨⏬

ーー今日は歳の離れたお友達と同窓会みたいなもので、出掛けて来ました。

行きにドトールで、秋らしい紅芋タルトを食べました。

少し甘い物が欲しい時に、丁度良いサイズ。

567以来会っていなかったので、楽しい会話に午前中から、何と夜の7時まで、マシンガントークが皆んな止まらない💦

楽しかった…。
アイス珈琲や緑茶🍵、持ち寄りのお菓子を囲って、皆んな歳上なので、何を聞いても勉強になる。

美容、健康、手術で痛かったランキングwとか。
聞いているだけで可笑しくて。

妻の元お仕事先なのですがね。
社長は帰ってくるなり皆んなに投げキッスw

常連さんはまるでお母さんで、
「そんな忙しいなら休んじゃいなさい！」
と、心配ついでに好き勝手言うし、「芸術肌はねぇ〜、どうせ注意しても止まらないのよ」
なんて、呆れつつ、近所の画家とピアニストを薦めてくる。
聴いたら上手いは上手いですね。

それから、最近のネットやPCの更新をする度に位置が変わるのが年寄りに優しくないだとか、言いたい放題の嵐ww
あんなに変えたら、歳取ったら誰も覚えられる訳ないじゃ無いと、祖母程の社長奥様、大盛り上がり。

病院の予約はスマホが楽か、電話が早いか論争勃発するわ、相変わらず無茶苦茶💦

使えるアプリ発表会に、そろそろ強盗やら生存確認サービス使わないと駄目よ〜、とかw
何で年寄り相手に普通に取っていけば良いのに、バールで殴る必要あるのよ、ねぇ〜と、良く分からない共感をし出す始末。

因みに一人は透析中の難病持ちで、一人は御歳80歳オーバーで、其の二人も親子程、歳が離れている。

腹が一番、手術が痛かったと言っていたなぁ。
内臓系は早く傷をくっ付ける為に、直ぐ動かなきゃいけないらしい。

然し、元気。びっくりする。
御歳と病人の開き直りパワーに、妻も僕も圧倒されて来ました💦

「最近、歳とったな〜と急に感じて、体力も落ちたんですよぉ〜」
って言ったら、
「あれ？今、何歳だっけ？」
と、聞かれて歳を言いましたら、
「未だ未だくるわよ。全然甘い！後10年したらガクンとまたくるから、今鍛えなさい‼️未だ来るわよぉ〜」
と、脅される始末ww💦

それでもね、良いお友達です。
実の娘はいるのだけど、突っかかって話をまともに聞きやしないと嘆いて、娘の様に心配してアドバイスくれて…優しい。

生活面でも、此れってどうすば良いの？と、良く昔は聞きに行っていた。

歳の功には勝てないと、熟思う。

夕飯の献立が思いつかなきゃ、冷蔵庫の材料を言えば答えてくれる。
掃除で落ち辛いと言えば、コツを教えてくれる。

話を聞いているだけで、此れから自分達の数年後に考えて、向き合わなくてはいけない事が見えてくる。

知らないより、数年後の心構えが出来ているかいないかで、余裕が違う。

如何してあんなにタフに生きられるかは分からないが、妻との未来を考えたり、不安な要素はチラッと聞けば全部満たしてくれるんだ。

甘えても許してくれる…どころか、甘えなさいと叱ってくれる。

全然世代がバラバラだから良いんだ。
まるで時代の流れを見ている様な会話なのだ。

お互いに知っている知識で助け合える。
知識だけでは無く、悩みや心も。
誰も年齢で上下を考えない。
歳の功は大事。若い知恵も必要だと、お互いに理解し尊重しているから友達でいられる。

帰りに社長に寂しいよぉ〜って、甘えられてしまった。
困った祖父みたいなものだが、きっと僕はまた其の寂しいの一言に、応えて会いに行くだろう。

だって、お友達だから。

何時、誰が先に死んでも…変わらないと分かっているお友達。

ご夫婦は延命治療をしないと決めたと言った。
もう一人は姉妹で故郷に墓を買ったと話した。
僕も…こうなるだろうと話した。

何も隠さず、きっと死ぬ迄続く友情だろう。

何時か年老いて記憶が薄れ、名前も顔も忘れても、そんな出逢いがあった事は、忘れたくは無いと思う。

ーーーー🕑二時　今日は二日で一日目とカウントします。

今日は成城石井さんの、九州産肉厚鯖づくし。

と、本鮪とお刺身が安かったので、少し長持ちする海鮮漬けサラダ🥗にしました⏬

ボウル🥣ごと海鮮サラダ🥗

海鮮丼にしようとも思ったのですが、白米の摂り過ぎも、僕の持病にはあまり良くないので、サラダ🥗にしました。

1️⃣ボウル🥣に、胡麻油、麺つゆと醤油は少々、粗塩、炒り胡麻を混ぜてお好みの味で、塩ごまドレッシングを作ります。
2️⃣しっかり味が着くように、先ずお刺身を1️⃣に良く絡め、15分程漬けておきます。
3️⃣ 2️⃣を一度お刺身だけ、他のお皿やパックなどに上げ、残りのドレッシングでサラダ🥗を混ぜます。
4️⃣サラダ🥗の上等に、刺身を戻し飾り付け出来上がり♪

カルパッチョ、♾️キャベツ、♾️サラダ、塩ダレの代わりに、万能調味料ベースとしてどうぞ♪

ーー20時

ぁはは…妻様が誤字を直して行った。
今日は下絵迄だよ。
一枚で花柄を描くだけで疲れてしまった。

今は、表紙と三枚。
同じ花柄じゃあ駄目なんだ。
一枚一枚、違う事に意味がある服だからねぇ。

妻が途中でやる気が無くなったら、お菓子を出してくれた⏬

チョコ🍫サンドとクリームだったかなぁ〜。
外はサクッと、中はたっぷりのジャムみたいだ。

今日は🦀カニ缶🥫を頂いたので、蟹玉か何かにしようかなって、思っています。

買いたら、休みの筈が、挿し絵が増えたのと、

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良くねたけど眠ーい💦されど2024/10/28月曜日にドタバタ慌てて着地〜🪶

今日は病院二カ所。
また勝手にメンタル復活しても、やはり久々に記憶が三日程あるにはあるけど、ごちゃ混ぜだった事を思うと、かなりのショックだったのではないかと考えるべき。

雨☔の中、休んでいたいのが本音だけれど、報告兼ねて、更年期鬱かも知れないし、ちゃんとメンタルクリニックに診て貰って来ます。

そのまま午後は整体になるので、休みたいのに病院ラッシュ💦

予約がね、他に無くて。

最近ぐっすり眠るから、身体や脳はちゃんと回復❤️‍🩹してくれようとしている。

本当に具合悪い時は、寝込んで病院行けないと思いません❓ww

一番怖い人ってね、自分は大丈夫と考え過ぎている人なんだよ。
治療中よりカウンセリング中より、やばいのは野放しになったままの、誰にも相談しない、必要な時に薬も受け付けない人。

そんな意固地な性格だと、勿論ピンチになった時も気付かない。
行形自◎する。または出来なくて、他人に攻撃的になり、最悪は犯罪者になります。

日本では未だ病院意識が高いですが、カウンセリングは、海外ではちょっとした悩みを聞いて貰うだけで、ふらりと気軽に訪れて良いんです。

日本で敷居が高く感じるのは、病院に併設される事が多く、カウンセリングだけでは足りない。
少しお薬が必要だ…と、なった時に直結で医者の方にパスして、適正なお薬を処方出来る様になっています。

中には、相談する内容によっては、精神疾患が見つかる事もありますね。
カウンセラーはお薬を出せないんです。

例えば、今日行ってみて更年期鬱かな？となるとしましょう。
すると、婦人科も行き、その後抗うつ薬を貰ったり出来ます。

カウンセリングが初めだけで、保険が適応が少ない理由は其れです。

もし、脳の異常と判断された場合、脳外科や脳神経外科で精密検査へ、紹介状で行きますかね。

僕の昔からの担当医は、脳神経外科・内科にもいる人で、だから判断も早いです。

喋り方で分かってしまいますね。

他にもお世話になりましたが、結局一周回って同じ所に行き着くので、最終的には担当医の判断→脳外科→大病院で手術と、流れが出来ています。

安心しました？

ご無沙汰だったんで、ちゃんと診て貰ってきますね。

残って変わらないのは変態部分なので、諦めてお気になさらずww

挿し絵も押していて、帰ったら多分ぐったりさんなので、ゆっくりさせて下さい^ ^🎩🌹

ーーー11時🕚通院ご報告　メンタルクリニック

脳は大丈夫でした。
一時的ショックで起きた記憶錯誤であり、このまま普通の生活で戻って行くとの事でした^ ^

時間が経てば、大丈夫です。
ホッとして良いところですからね〜♪（穏笑）

ーー
妻様とお薬待ちドトール中…

カルツォーネ

さて、復習です。
カルツォーネとペスカトーレとマスカルポーネとは何の事でしたか❓

◎シンキングTime♪

◎スーパーひと◯君出しましたか？

◎行くよ…答えは‼️⏬

カルツォーネは🍞このもっちりとしたパン…ピザ🍕生地を半月形にしたものを言いますね。

マスカルポーネは🧀チーズの種類です。
特徴は、ミルク中の乳脂肪である生クリームを固めて作ったものです。

ペスカトーレは魚介🦀🦐🦑のことですね^ ^
日本語に訳すと、「漁師風」になるそうです。

スッと出ましたか❓
調べて、豆知識と共にクイズにしてみたよ^ ^

今日はカルツォーネを二人で分けて、ちゃんとしたお昼はのんびりこれから考える予定です♪
ハニー🍯カフェラテの甘さが、疲れが癒えるきがします。

ーー14時🕑

お昼は妻様が食欲が無いらしく、ミスドの飲茶。

担々麺

もっと辛くて良いけれど、これはこれで美味しい😋

其の後、デパートに行き、妻様が眠がって疲れた僕を見て、ルンルン🎶と、ちゃっかり僕も存在を知らなかったマッサージチェアに連れて行ってくれたのです。

デパートの上の階で、全く気付きませんでした💦
15分、モビルスーツ気分でリラックスしておりました。
ちゃんと浮いた後、顔を隠せるんですよww

整形外科は3時🕒からですから、微妙に時間が空いてしまって。
覇者いで子供の様に、

「見たい所があるから行ってきまーす♪」

と、姿を消した妻様を近くのベンチで呆然と待つ僕なのです。

妻様の行動範囲は昔から分かりません💦
幾ら探偵小説を書いていても、あの人だけは突拍子も無く…謎のままでいてくれます。

お陰様で、僕は飽きずにいられる気も致します^ ^
ーー18時🕕前

只今、整形外科も終わり、一休憩して帰宅致しました。

妻様ね…何処に居たかと言うと、またUFOキャッチャーでした💦←やっぱりお子様w

デカいフィギュアと、完全ワイヤレス🛜イヤホンを10分程度でGETし、ホクホクの顔で大袋抱えて戻ってきました。
「このフィギュアのキャラクター、そんなに好きなのか？」
と、始めて見たキャラクターなので聞くと、
「ううん…出たばかりだから、高く売るの♪」
だって。

我妻ながら…何て抜け目の無い人だろうf^_^;
僕は全くもってその辺は疎いので、口もポッカーンな、訳です。

よく分からないけど、お得ならいっか…と、毎回苦笑しています。
ポイントカードにXの当たり券も案外しっかりしていましてねぇ。
当たっても無くす、ポイントカードは直ぐ出ないから面倒になる僕とは真逆なんです。

こんな僕だから、此の人有りき…なのでしょうね。

ーーー（面白い）整形外科ご報告

挿し絵作業に入り、痛みを然程感じませんでしたが、ガッキガキのバキバキでしたw

案外、自覚症状も慣れると怖いですね。

利き手の左が上がらなくてですね。

困った事に、今後過保護に今年中は生きなくてはなりません。
長い治療期間で保険適応の法で定められた二ヶ月間、整体を休まなくてはなりません。

その間は機械に頼るのですが、最悪痛みが溜まる様なら、保険適用外しか無いですね。
まぁ、普通の揉みほぐしよりかは、少しお高いぐらいなので何とか、日述べしてやり過ごしたい所ですね。

「年末年始は忙しいのですよ。何処も大賞が控えています。クリスマスに正月も料理したいですし…」と、言ったら…
「正月明け、僕の指がバキバキになっちゃいますよぉ〜」
と、言われてしまうま🦓(^_^;)>

凄い先生なんですけれどね…資格量半端ない人で整体専攻の大学も出ていらっしゃるのですが…

整体師泣かせになって来た様相で御座います💦

其の代わりに珍しく、ちゃんとお灸くらってきましたからw

肩の背中のツボをゴリ押しされて、暫く痛い目に遭いました💦
治るんです…其の痛いのが、引いた後。
帰る途中迄は、痛い痛いと斜め掛けのバックすら掛けたく無い程でしたが、今はスッキリ✨

暫く施術出来ないから、一撃食らった様です。

…で、Instagram情報とXの情報交換を何時もするのですが、

Instagramは最近、コメント欄が荒れている様です。特にスレッズだそう。
#️⃣が効かないから、新規も難しく、検索🔍も狭い。
内輪でわぃわぃしてようかなって、話していました。
宣伝参入も難しいみたいだな〜と、言う感想でしたね。

今、青空流れたんですよ、大概ね…と、教えたら未だ招待制だと思っていたらしくて、少し笑ってしまいました。

だって、mixi戻ろうかなぁ〜なんて、言っていたので。
Instagramからmixi戻るって…←歳が近いから笑えるww

今日も楽しく、肩も軽くなってきました♪

ーーー昨日の夕飯🍽️はねぇ…煮物だったんですよ。

茸が美味しい季節ですね♪

手羽元と、ぶなしめじと、厚揚げの煮物。

スチーマーに、砂糖、味醂、麺つゆ、鰹出汁、醤油の順で入れたら、具材がギリギリ浸るまで水。
蓋をして20分500Wレンジで、鶏肉が箸で解れる程になります。

今夜は余りの材料で何か作ろうかと思案中…。

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良し！日付け変わったな…と、ニヤリと不敵な笑みを浮かべ2024/10/29 火曜日に着地🪶

夕飯はこっち。

だって…爆睡したいじゃないですかww
今日の更新を取り敢えず先にすれば安心✨

鶏の手羽元をですね、昨日は疲れたので唐揚げ🍗にしようと思っていたのですよ。

そうしましたら、あらまぁ…唐揚げ粉が無い。

小麦粉は、ケーキ等のお菓子に使いたい…。

其処に目に飛び込んで来たのが、良く余りがちな蕎麦粉が素の、ガレット。

何でも大概の食材に合うガレットなら出来るんじゃないか❓
然も、香ばしい…。

で、出来ちゃった〜♪⏬

鶏手羽元のガレット揚げ

1️⃣パックの下の血抜き用の、紙は取っちゃう。
2️⃣粗挽き塩、胡椒の下味を付ける。
3️⃣ガレットと入り胡麻で更に香ばしさUP✨
4️⃣フライヤーで揚げる。

これでほぼ味はしっかり付いていたんだ。
妻が起きたら、KALDIの酸味の少ない玉ねぎドレッシングを掛けて味変して頂こうと思う。

様子見してみたら、しっとりタイプの唐揚げになって行く様です。
お弁当にも良いかも知れませんね。
蕎麦粉アレルギーの方は止めて下さいね💦

これに、饂飩の出汁はもう出来ています。
それは我が家の眠り姫が起きる頃…。
僕にも分かりません。

人より長く眠る妻が、少しでも起きたら笑顔になる様に、毎日…考えている。
単純な人なのですよ、僕は。

それ程までの幸せは、他に無いです。
自分の事よりも、何よりも。

書いて行く中で、読むと良く笑うようになり…起きられる時間が増えました。

お陰で、僕は沢山の人と出逢い、終わる筈だった人生をこんなにも豊かにして貰っています。

泣き笑いの日々を、プレゼントされているのだと、熟思っています。

今日は草臥れたのか、衣装部屋で寝巻きに着替えているかと思ったら中々戻って来ず、眠っていたのです。

最初、倒れているのではないかと、冷や汗を掻きました。

今日も…それでも君の為に出来る事を、考え続けるだけです。
眠る其の時間も愛おしく、ただ書いていられるのは…色んな創作活動に没頭出来るのは…

君の喜怒哀楽の為です。

利益無く、欲も無く出来るのは…
愛を教えてくれた人がいるからです。

頑張ろう…何も先に無くても。
君が目覚めてくれるなら……何にでも成れる…。
そう思えるから、駄目な自分も…何時も、好きになれた。
少しだけ強く成れる気がする。

守りたい存在とは、こうも力を与えてくれる物なのですね。

…ふふっ…←行形如何した❓

こんな事を書いていましたら、妻が寝言の様に、
「お薬、飲みましたか？」
だってww

ほらね。
無意識に僕を笑わせてくれるんだよ。
構ってちゃんの心配症がお呼びだ💦ww
眠っている時ですら…全く…（穏笑）

きっと良く寝る原因は…

24時間、僕の事を考え過ぎって事にしよう。

お疲れさん🎩🌹

ーー一時半🕜

ぁはは…（大爆笑）
書き終えたと思った瞬間、妻起きるw

手羽元食べさせたら、
「不思議〜、唐揚げだぁ〜」
って、mogmog食べてる

良き良き、世は満足である♪
まさか、唐揚げの代用品になるとは…。
ガレットにしただけなのに、妻も驚いている。
ガレットにも多少の味が付いているからかなぁ。

お饂飩はお目覚にするそうだ。
冷蔵庫で僕らと一緒に寝ていて貰いましょう♪

ーー11時🕚

お早う御座います♪🎩🌹^ ^
二度寝しました。

未だ眠いです。

今朝は、保存していたお饂飩です⏬

二段階料理🍳です。

冬も意外と食中毒はあるんです。
ちゃんと粗熱が取れたら直ぐ冷蔵庫か冷凍庫保存して下さい。

実はこの出汁は、鶏手羽元の煮物を作った際に残った物です。
其の鶏肉の旨味をそのまま使っています。
冷凍庫に入れるとゼリー状のプルプルになりますね。
其の上に、
1️⃣ネギの青い所は固いけれど、彩りが良いので、少し細かく切ります。
ネギの白い部分は肉厚に切りましょう。
2️⃣カット炒め物野菜から、ピーマンだけ苦味が出るので抜いて入れます。
3️⃣ぶなしめじを入れます。
4️⃣鰹出汁を入れます。

以上を上に乗せて保存していました。

食べる直前…
1️⃣冷凍饂飩…これは二人前
2️⃣水も入れ、スチーマー毎、500Wレンジで15分放置で完成✨

「ん〜温まる〜♪優しいお味♪」
ネギも如何かと聞いたら、
「美味い！」
と、妻様は寝起きからご機嫌の様です♪

長閑で幸せな我が家の朝☀️です^ ^
これなら朝のバタバタも解消、温活も出来ますね♪

見て下さい…⏬
昨日、病院へ行った帰り、街のローズマリーが美しく開花していました。
寒くなってきても、こんなに頑張る小さな命があります。

葉は枯れ行くとも
諦めず咲くものも在り
其れは　寒さにも負けず
棘を成し
孤高に生きる荒地の花

ハーブ🌿の中でも、ローズマリーはとても強いハーブです。
少しの水で、荒れた地にも生きます。
手入れ要らずで風通しの良い、少し乾いている土ぐらいが好きなんです。

固くてとても食べられやしないと、思うでしょう❓
新芽🌱は柔らかく、パン生地に混ぜたり、オリーブオイルの香り付けとして、世界各地で愛されています。
人を寄せ付けない様な姿でも、其の恩恵は広く深い…。

お花アルバムに後で追加しておきます。
何かに負けそうな時、此の小さな花でも眺めてみては如何でしょうか。

ーー17時半🕠

内科🩺にいます。
昼に妻様から
「今日、内科の定期検査結果」
なんて、言われまして…。
連続に流石にぐったり。

予約ギリギリまで寝ていましたが、蓄積された疲れをどっと感じますねf^_^;
今日は「これをする！」と、目標を立てずに、気の向くままに一日自分を休ませたいと思います。

メンタルも疲労も溜め込んでは、体にも悪いだけ。

新作をお待たせしていますが、出せば宣伝もある程度しなくては、書いたよ〜と、読みたい人にも伝わりません。

ここは、少し何時もより不調も重なりましたので、慎重にさせて頂きますと助かります^ ^🎩

ーー内科🩺ご報告

結果〜🎊正常値〜🎊

遺伝ですからね。
一時ね、以前上がった時はお薬がいるかと思われましたが、この数値なら大丈夫👌✨
褒められました♪高インスリン血症セーフ。

ーーー
病院の待ち時間に、改稿作業していますよ💦
隙間時間で、凡ミス訂正中w

ーー19時🕖
帰宅して、下書きを二章迄は終えて、明日色塗りに入れたらいいな。
ある程度纏めて上げたいよね。←頑張ってるよ。

noteだけの特権だからね、挿し絵は。
ある意味、一万文字の休憩☕️に、此の絵迄と決めると楽かも知れませんね。

ーーさて、夕飯を作らないと←作業時間15分ちょっとと、病院の待ち隙間だけ💦

…今日もバタバタf^_^;嗚呼嗚呼嗚呼嗚呼嗚呼嗚呼〜〜〜←時間が欲しくて崩壊ww

ーーコングラ受賞🏆有難う御座いますー

既にこの記事、昨日ですね…コングラ頂きましたのでご報告させて頂きます。⏬御礼つぶやき

皆様からのスキあってこそ。
コツコツ毎日書いていけます^ ^
ーー21時🕘
夕飯はご飯と豚好き

豚好き煮

1️⃣豚肉を一口大にカット。厚揚げ、ネギ、結び白滝、ぶなしめじを入れます。
2️⃣砂糖、味醂、醤油を何時もの煮物の倍入れて、具材が浸る迄水。
3️⃣スチーマーに蓋をして、レンジ500wで20分したら、お肉を良く解してお召し上がり下さい^_^