寝れない時

こんばんは！
皆さん眠れない時って誰でもありますよね！
私は二度寝が出来ない人で、夜中に目が覚めると
焦ってしまい、全く眠れないまま朝を迎える事が
よくありました。
そんな時にこの情報を手に入れてから
その焦りも減り、なんとか次の日を乗り切ることが
出来るようになりました！

とにかく目を瞑る

これだけです。
これをすることで、睡眠の約80%の効果があるそうです。横になり目を瞑る事により、脳がリラックス状態のシータ波が増加し、視覚からの情報を
遮断することで脳を休めることが出来るそうです。
この話を信じて、目を瞑るようにしたところ
眠れなくても大丈夫と私の単純な脳が安心し
逆に二度寝が出来るようになりました。

誘惑に負けるな

それでも、スマホ依存症の私はたまに
まだ寝れる時間あるし、ちょっとだけ
と思って見てしまうときがあります（笑）
これはNGですね。。
脳が覚醒してどんどん目が覚めてしまいます。
何故か夜中のスマホは必要のない情報にまで
関心をもって見続けてしまいます。
気を付けます。。

まとめ

もし眠れなくて困ってる方がいたら
今回の記事を読んで、少しでも皆さんの
寝れない夜の解決法となれれば幸いです。

私の記事は出来るだけ短くをモットーに
書いておりますので、詳しい情報が知りたい方は
検索してみてください！
夜中に調べるのは眠れない原因に直結してしまいますので、ご注意ください（笑）

読んでくださった方ありがとうございます！