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2024年6月の記事一覧
まだ回復し切らないけど：2024.06.26
とりあえずジョグを。
【ランニング】
3.86km 27:08 7:01/km 114bpm
先日の5kmTTのダメージが思った以上にキツく、昨日から遅れて筋肉痛が激しく出て来ました…これも歳のせいか…いや、睡眠・休養不足のせいか。
連日ストレッチ等々はしっかりしてるつもりなんですがね🤔
昨日はがっつり寝たけど今日もまだハリが強めに残っていたので、ほんとは軽くインターバル強度で
これが現実：5kmTT：2024.06.23
トラック競技の難しさ、なのかな、、
【ランニング：レース】シューズ：MAGIC SPEED3
META:Time Trials JAPAN SERIES 2024 in KANTO 5000m
公式記録 21分26秒
Garminの手元計測
5.16km 21:24 4:09/km 162bpm
いよいよやってきました、5kmタイムトライアルの日です。アシックス主催でAGFフィール
復調の兆し？：2024.06.22
ようやく動けるようになってきた気がします。
【ランニング】
ジョグ15分＋WS ５本
Total 5.31km 35:06 6:37/km 116bpm
15分ジョグ
2.46km 6:07/km
WS 100m
1. 24.2sec 4:01/km
2. 23.5sec 3:55/km
3. 20.4sec 3:24/km
4. 18.7sec 3:07/km
5. 19.2sec
無理した末路…：Eラン30分：2024.06.16
睡眠不足は身体に良くないですね…
【ランニング】Eランニング 30分 ＋ WS 3本
Total
10.80km 1:08:12 6:19/km 129bpm
Eランニング
30分 5.34km 5:37/km 137bpm
ここ数日3時間睡眠が続いていたのでかなり具合が悪かったのですが、昨日は久しぶりに7時間くらい寝れたので朝ランをすることにしました。
起きた時は久しぶりに
イライラしてはいけない…Eランニング30分：2024.06.11
せっかく運動してるのにストレス溜まったら台無し😑
【ランニング】
Eランニング30分 目標ペース 5:20〜5:50/km
Total 7.70km 46:26 6:02/km 124bpm
30分Eランニング 5.56km 5:24/km 132bpm
ダニエルズ式に則り、前回Tランニングをしたので今日はリカバリーのEランニングです。
決してNIMBUS MIRAIが履きた
色々優しいと信じて＆Tランニング20分：2024.06.09
結局またシューズを買ってしまいました😂（記事も長めになります）
【ランニング】
20分閾値走＋WS 3本
目標ペース 4:26/km
Total 14.00km 1:24:14 6:01/km 137bpm
Tランニング 20分 4.39km 4:33/km 158bpm
前回のランニングで足部の痛みに焦った（結果シューズをキツく締めすぎていたせいだったぽい）と書きましたが、そ
