旦那マッスル弁当♡ビビンバ【減量期】
オシャレなお弁当を作りたい！
しかし、旦那は
見た目より、美味しさ！
彩りより、食べやすさ！
栄養より、たんぱく質！
なので、
美味しくて、食べやすくて、たんぱく質
を考慮すると
「丼」弁当
に行き着きます（笑）
スプーン１つで食べられる
のが良いそうです（笑）
何かしら制限があるほうが
その中で工夫しがいがあるので
もっと要求してほしい（←ドМ）
⇩ 今日のラインナップ ⇩
【 栄養価（２食分）】
エネルギー ： 1320 kcal
たんぱく質 ： 63 g
脂質 ： 32 g
炭水化物 ： 185 g
食物繊維 ： 15 g
（ PFC ＝ 20：22：58 ）
ナムルを作ると、
どうしてもごま油が多くなり
脂質が多くなりがち・・・。
ごま油を控えると
おいしさ半減するので、
ここはゆずれない！！
その分、お肉の脂質をカットします。
鶏むね肉の皮をはいで
フードプロセッサーでミンチに。
今日も元気にいってらっしゃい！
最後に・・・
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