体重計、捨ててよし！ダイエットで体重を計るとデメリットが多い
タイトルから
型破りなことを言ってますが・・・
今日は、ダイエットで体重を計る
デメリットをお伝えしていきます。
体重を計るだけで肥満防止になる！
ダイエットするなら、毎朝体重を計らないといけない！
そんなことを聞いて
何気なく毎日体重を計ってませんか？
毎日体重を計ることは
知らず知らずのうちに、
あなたのダイエットを妨げている
可能性があります。
今回は、
✅ 毎日体重を計るデメリット
✅ 毎日体重を計らなくてよい理由
を解説していきます！
もし、今あなたがダイエット中で
✅ 何気なく体重を毎日はかっている
✅ 体重で一喜一憂している
✅ 体重で食べる量を決めている
のであれば、
ぜひ最後までご覧ください。
毎日体重を計るデメリット
毎日体重をはかるデメリットは
結論を言うと、
体重で一喜一憂してしまい
結果、食べ過ぎやストレスに繋がる
ということです。
体重が増えていた場合と
体重が減っていた場合
にわけて具体的に解説します。
体重が増えていた場合
うわ～、昨日食べ過ぎたかな？
今日は控えめにしないと！
朝食は抜いておこう。
運動して、消費増やさないと！
と調整するかもしれません。
そうすると、結果的に
・空腹によって食欲が増す
・たくさん運動することで食欲が増す
・食べてはいけないプレッシャーで食欲が増す
人間なんて、ずっと
食欲に勝つことは無理です。
１日くらい我慢できても
翌日は爆発して、食べ過ぎ。
また体重が増えて、断食。
これを繰り返すことにも
つながってしまいます💦
体重を計らなければ、このように
無駄に調整することもないです。
体重を計らずとも、
お腹が空いていなければ、
自然と食事量が減って
前日の食べ過ぎを
勝手に体が調整してくれます。
体重が減っていた場合
よっしゃ！！体重が減ってる🎵
この体重をキープできるように
今日も食事少なめにして、運動もしないと。
そうして、結局
「体重をキープしないと」という
プレッシャーが強まります。
もしくは、
先週は1kgも減ってたのに
今週は200gしか減っていない。
停滞したらどうしよう。
もっと食事を減らさないと💦
そんなプレッシャーかもしれません。
毎日体重を計ると、
目先の数字だけに囚われしまい、
体重の数字で一喜一憂します。
そして、
その日の気分や食事内容が
体重の数字で決まってしまう
ようになるんです。
とてもヤバイです！
あなたが何を食べるか
どんな気持ちで１日を過ごすか
が、体重で決まるのは
とっても勿体ないですよね💦
本当に体が欲しているものが
わからなくなっちゃいます💦
毎日体重を計らなくてよい理由
BMIが30以上で
とにかく”体重”を落とさないと
健康的にやばい
主治医の指示で、
体重を落とすように言われている
そんな場合は、
毎日体重を確認することも
重要になるときはあります。
しかし、
一般的に痩せたいと思っている人は、
体重を毎日計る必要なし！
と考えています。
よく考えてみてください！
あなたが減らしたいのは、
体重の「数字」なんでしょうか？
「脂肪」や「見た目」ではないでしょうか？
下の写真は、ネットから拝借したものです。
同じ体重でも、
筋肉量と脂肪量の違いで
こんなにも見た目が違います。
体重は、あてになりません！
もしくは、
✅ あの服を着れるようになりたい
✅ 自分に自信を持てるようになりたい
✅ 健康的な食生活を送りたい
と言った、具体的なものが
あるのではないでしょうか＾＾
痩せたい目的を考えると
体重測定は不要だと思えますよね。
ぜひ、今一度
ダイエットしてどうなりたいか
目的を考えてみてください＾＾
体重計との付き合い方
ダイエットしてどうなりたいか
目的を考えてみて、
「体重の数字が目的ではない！」
と思ってくださったのなら、
体重は計らなくて良い！
捨てちゃっても良い！
です＾＾
あの服が着れるようになりたい
のであれば、
服を着たときの締め付け具合
を観察したら良いですし、
見た目を変えていきたい
のであれば、
見た目を観察すれば良いです。
体重や食事に興味はないが、
ほっとけば増えてしまう
という方であれば、
毎日、計って増えないようにする
のも良いかもしれません。
しかし、
ダイエットを頑張っている方なら
体重が増えないように
いつも頑張っているし、
体重を気にしています。
そんな努力されている方が
毎日毎日、体重を計ると
目先の数字だけに囚われしまい、
体重の数字で一喜一憂し、目的を見失う
ことに繋がるので・・・
目的をしっかり考え直して
毎日はかるのはやめることを
おすすめします＾＾
今日は、体重計との付き合い方について
私の意見を踏まえて解説しました。
私自身、体重は計ってません。
多分、何キロくらいだろうな
と思っているくらいです。
毎日計っているものと言えば
✅ 血圧
✅ 基礎体温
ですかね＾＾
まとめ
■ 毎日体重をはかと、体重で一喜一憂してしまい、食べ過ぎやストレスに繋がる
■ 主治医の指示などではなく、一般的に痩せたいと思っている人は、体重を毎日計る必要なし！
■ 同じ体重でも筋肉量や脂肪量によって、見た目は全く違う。
■「なぜ瘦せたいか？」を今一度あらためて考えよう！
■ 体重の数字が痩せる目的でないなら、体重計を捨てても良い。
■ 服の締め付け具合、見た目、体調、体の重さなど観察できる。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
みなさんの健康を応援しております。
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