”オートミール”レシピ５０選【簡単×時短×美味しい】
こんにちわ
にゃるです。
オートミールレシピ
【簡単×時間×美味しい】
をテーマに紹介します。
オートミールはダイエット食として
手軽で効果的と注目されております。
2022年上半期には
売れたものランキング1位になるほど！
オートミールの魅了は
✅低糖質、低カロリー
✅血糖値を緩やかに上昇させる
✅脂肪の蓄積を防ぐ
✅満腹感が得られ、間食防止
✅腸内環境改善
など様々なダイエット効果があります。
そして
なんといっても
オートミールは
アレンジレシピが豊富！！
毎日同じ食材では
飽きが来てしまうもの…
私がオートミールダイエットを
飽きずに続けることができたのは
多くの
アレンジレシピがあったから！
アレンジレシピは
大きく分けて
✅食事系
✅おやつ系
に分類します。
お好みや気分に合わせて
味変できるのは
とても魅力的ですよね！
白米やパンの”置き換え”として
用いられるオートミールですが
白米やパンに負けないほど
十分すぎる美味しさを発揮します！
ご参考に見てください。
食事系
朝の定番”お茶漬け”
オートミールの米化！さらさら食べて、簡単朝食。
朝ごはんにピッタリ”TKG”
”たまごかけご飯”ならぬ、”たまごかけオートミール”。
こちらも朝ごはんの定番です！
毎日食べても飽きない”卵かけご飯”
たまごかけご飯は、奥が深いもの！
オートミールでも色々試してみましょう。
日本人の朝は！”納豆ごはん”
白米みたいで匂いも気にならない！
納豆に入れる醤油は減塩タイプにすると、さらに健康的に。
初心者にオススメ”ミルク粥”
ミルクとはちみつのほんのりした甘味が美味しいお粥。
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