腰痛・肩こりに効くツボはどこ？｜指そらしでコリをほぐす

腰痛・肩こりのツボ

今回は誰でも簡単にできるツボを刺激する方法をご紹介。

ツボを刺激することでコリ解消効果が期待できます。

どこでも簡単にツボを刺激できる場所は、手の指先。

皆さん、指先にはそれぞれ体の大事な部分と繋がっているってご存知でしたか？

図にすると下記のようになります。

親指　→　低血圧
人差し指　→　胃もたれ
中指　→　頭痛
薬指　→　肩こり
小指　→　腰痛

というように、それぞれの指にツボがあるんです。

今回ご紹介するツボの刺激方法は一瞬でできるもの。

手順は下記の通り。

ツボを刺激する方法

❶まず肘をまっすぐに伸ばし、手の甲を上に向けてください。

❷上図を参考にして、治したい部分の指を反対側の指先で手前に引くように曲げましょう。

たったこれだけです。

手前に引き上げる時間は大体10秒程度。その後は3呼吸ほど休みましょう。

もし、数カ所治したいのであればその後、同じように「10秒引き上げ　→　3呼吸休み」を繰り返してください。

何事もやりすぎは禁物。

多くとも最大5分までにしましょう。

指には様々な経路が巡っているため、このストレッチを行うだけでコリ解消効果が期待できるんです。

血の巡りが良くなっている入浴時などが特にオススメです。

どこでも簡単にできるものなので、コリをほぐしたい場所がある方は試しにやってみてください。

腰痛体験談

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