腰痛・椎間板ヘルニア体験談
重度の椎間板ヘルニアを手術なしで治した体験談です。腰の症状、通院歴の他、気をつけるべきポイントなどもお伝えします。
腰痛にならないように生活習慣を改善しましょう。
腰痛に特化したストレッチ方法のまとめです。
椎間板ヘルニアを手術なしで治した体験談。リハビリ中に役に立った腰痛グッズのまとめです。
初めまして。 ご覧いただき、ありがとうございます。 このページをご覧の方は現在、ご本人または大事な方が腰痛で困っているという方が大半かと思います。 そのような腰痛に苦しんでいる方々の助けになればという思いから、自分の体験談を綴ることにしました。 はじめに 体験談 私自身、32歳の時に重度の椎間板ヘルニアになり歩けなくなりました。 その時の主な症状は下記の通り↓ ・腰の筋肉の異常な張り・痛み（右側） ・おしりの痺れ・痛み（左側） ・太もも裏の痺れ・痛み（左側）
腰痛体験談でお伝えした処方箋・リハビリ方法のデータをまとめました。 腰痛・椎間板ヘルニアの症状のまとめはコチラをご覧ください。 飲み薬 こちらが実際に腰痛時に飲んでいた痛め止め薬↑ 詳細は下記の通り（番号順）。 体験談でお伝えした通り、痛み止め薬の存在を知ったのは腰痛が発症して2年目の4月。 それ以後の薬の摂取データは下記の通り。 上記の1回分とはロキソニン錠60mg、リリカプセル25mg、テプレノンカプセル50mg摂取のこと。 頻繁に飲むと体が薬に慣れて効果
以前、腰痛体験談で重度の椎間板ヘルニアを手術なしで治した話をしました。 今回は、私が実際に腰痛・椎間板ヘルニアで苦しんでいた時の症状をまとめました。 同じような症状をお持ちの方は参考にしてください。 腰痛の症状 腰痛の際に生じた症状は以下の通り↓ ・初期・・・腰痛になった直後 ・中期・・・腰痛になって半年 ・後期・・・腰痛になって10ヶ月（椎間板ヘルニアと診断） ・◯・・・痛み ・◉・・・激痛 ぎっくり腰の痛みが引いても、右腰部分の筋肉の硬直と腰痛に悩まされまし
姿勢矯正椅子として有名なバランスチェア イージー。 現在、私は5年以上使用しています。 バランスチェア イージーを買った理由は、昔、重度の腰痛・椎間板ヘルニアで悩まされていた為、正しい姿勢を保てる椅子を探していたからです。 今回は、実際に5年使用した感想、そして気づいた点などをお伝えします。 写真をたくさん使って説明するので、まだバランスチェアー イージーを使ったことがない方でもイメージしやすいと思います。 バランスチェア イージーとは？ バランスチェア イージーと
以前、自転車と骨量（骨の密度）に関する面白い番組をやっていた。 それは「NHKスペシャル 人体 神秘の巨大ネットワーク」 番組は2017年秋から2018年春にかけて7回に分けて放送。 司会はタモリ、山中伸弥と豪華な顔ぶれだった。 今回、取り上げるのは第3回放送の「骨が出す！ 最高の若返り物質」。 この番組は私にとって非常に興味深いものだった。 なぜなら自転車と骨との関係性に前々から興味を持っていたからだ。 10代、20代の頃の私の移動手段といえばもっぱら自転車。
腰痛・肩こり予防、姿勢矯正に効果があるとされるストレッチポール。 今回は、そのストレッチポーツの効果的な使い方からリーズナブルな価格の商品までお伝えします。 YouTubeでストレッチポール ストレッチポールのより良い使い方はないか？ そう考えて一時期、漁るようにYouTubeでストレッチポールの使い方を調べていた時がありました。 今回は、その中から特に効果を感じることができた動画を2つ紹介します。 こちらは腰痛・骨盤の歪み改善の動画。 体に負荷をかけずに気軽にで
寝返りの回数 厚生労働省の発表によると、日本人の腰痛人口は2800万人とも言われています。 その数、実に4人に1人の割合。 腰痛を持つ人の多くが、特に症状を朝起きた時に訴えているそうです。 なぜ、そんなに朝、腰痛になる人が多いのでしょうか？ そこには、寝ている時のある動作が大きく関係しているのです。 それは寝返り。 通常、寝返りは一晩で20回以上するのが良いとされています。 朝、腰痛を感じる人の多くは極端に寝返りの回数が少ないとも言われています。 なぜ、寝返り
今回は、サッカー日本代表・長友佑都著『長友佑都体幹トレーニング20』をご紹介します。 私自身、長年、腰痛で悩まされていました。 その腰痛も、この『体幹トレーニング20』に書かれていたことを4年以上実践し、骨周りに筋肉をつけたことで解消することができました。 なぜ『体幹トレーニング20』が腰痛の人にオススメなのか？ その理由を3つにまとめてみました。 長友自身も腰痛体験者 ワールドカップに3大会連続で出場した長友佑都。 170センチとサッカー選手としては小柄な体格な
体の歪み 人は体の一部に歪みがあっても、無意識にそれを他の部分で補っています。 それだけにちょっとした歪みがあっても気づきにくいもの。 しかし、それを放っておくと後々、思いもよらぬ症状となって現れることがあります。 例えば、足の裏に痛みがある場合。 痛みをかばうあまり、足に歪みが生じる ↓ 足から腰、腰から首へと伝わり、最終的に頭痛という症状になって現れる 現在、原因不明の頭痛や腰痛で悩まれている方も多いと思います。 もしかしたら、その原因はこの体の歪みにある
今回は以前、「金スマ」で紹介されていた骨ストレッチの特集。 番組では”1日たったの30秒で体の悩みを解決する革命的なストレッチ”と紹介されていました。 骨ストレッチの考案者は、「ゆるめる力 骨ストレッチ」の著者としても有名な松村卓さん。 骨ストレッチとは？ そもそも骨ストレッチには一体どのような効果があるのでしょうか？ 骨ストレッチとは、筋肉を鍛える・ほぐすではなく、筋肉の本幹となる骨をスムーズに動かすもの。 体の芯となる骨を動かすことで、筋肉や関節に負担をかけずに
皆さんは腰痛とヒザ裏に密接な関係があることをご存知ですか？ 実は、腰痛を持つ人の多くがヒザ裏部分が硬いんです。 今回はそのメカニズム、そしてヒザ裏部分を伸ばすストレッチを2つご紹介します。 情報は以前、「主治医が見つかる診療所SP」で放送されていたもの。 かわむらクリニック（山口県宇部市）院長の川村明医師が考案したものです。 メカニズム 川村明医師は腰痛の患者さんを診断しているうちに、ある一つの共通点を見出しました。 それは 腰痛を持つ人の多くがヒザ裏が硬いこと
いきなりですが、皆さんは一日におしっこを何回しますか？ 私は8〜10回で、周りからは少し回数が多いと言われます。 いわゆる、頻尿の部類です。 このおしっこ＆頻尿トラブルに関しては、個人的には人一倍敏感です。 なぜならば、以前、腰痛トラブルでおしっこを排出できなくなり、救急車で病院に運ばれたことがあるからです。 今回は、この「おしっこ」「頻尿」について色々な角度から見ていきたいと思います。 おっしっこ理想回数・1日に2回だけの人も？ まずは、おしっこにまつわるデータ
今回は効果的で簡単に出来る体幹ストレッチをご紹介します。 情報は以前、「主治医が見つかる診療所SP」で特集されていたもの。 早稲田大学スポーツ科学学科の広瀬統一博士が考案した体幹ストレッチ法をまとめました。 広瀬統一博士は、サッカーなでしこジャパンが2011年の女子ワールドカップで優勝した際にはフィジカルトレーナーとしてチームを支えた人です。 体幹とは？ そもそも体幹とは何なのでしょうか？ よく耳にするけど詳しいことは分からないと言う方も多いことでしょう。 体幹
体幹トレーニングなどに効果があるバランスボール。 気軽に活用できるということで多くの人に親しまれているグッズです。 しかし、”ある時”に問題点が。 それは栓を抜く時、非常に固いこと。 空気調整で栓を抜く際、固く苦労したという方は多いのではないでしょうか？ そこで今回は、バランスボールの栓を簡単に抜く方法をお伝えします。 あるアイテムを使うと簡単に抜けます。 バランスボールの栓 バランスボールの栓はかなり固い！ それもそのはず。 栓が簡単に抜けるようではその分
水中ウォーキングとは？ 腰痛体験談でお伝えした通り、腰痛・ヘルニアを治すまでに20以上もの病院を回りました。 そこで全く同じ症状なのに違う診断結果が出されたり、異なった施術が行われることが多々ありました。 しかし、どこの病院でも共通して言われることがありました。 それは、水中ウォーキングは腰に良いということ。 水中は浮力があるのでその分、筋肉や骨への負担が軽減される。 よって、腰痛を持っている人にとって水中ウォーキングはリハビリとして最適だと何度も言われました。
私はエアウィーヴを5年使っています。 腰痛体験談でもお伝えした通り以前は、重度の腰痛・椎間板ヘルニアに悩まされていました。 その経験を基に今回は腰痛を持つ人目線でエアウィーヴを買った経緯、使い心地をお伝えします。 腰痛とベッドマットの関係 前述のように私は重度の腰痛・椎間板ヘルニアで長年悩まされていました。 その際に実生活で起きた主な支障は下記の通り。 ・靴下、ズボンを立ったまま履けない ・洗面所で顔を洗う際、腰を曲げられない ・階段の上り下りができない ・腰の痛み
