５０代が太りやすい４つの原因（その１）

●加齢による基礎代謝の低下
●消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスの乱れ
●男性ホルモンの減少
●女性ホルモンの消滅

１，加齢による基礎代謝の低下

調査によると、５０歳から６９歳の基礎代謝の平均は
１１００キロカロリーなのだそうです。

ピークの１０代に比べると３００キロカロリーほど少なくなります。

基礎代謝が落ちる一番の原因は
筋肉量が減ることはもちろんのこと
それより考えるべきことは
内臓機能の低下です。

なんと
肝臓と脳が健康的に機能していれば
７００キロカロリーほどが
運動なしでも消費されていきます。

内臓機能を保つためには
１．その材料となるたんぱく質を摂ること
２．砂糖の摂り過ぎに気を付けること
３．食習慣を見直すこと

この３つを心がけてください！

脳については
日常に流されないことが大切です。

なんにでも流されるのではなく
「考える」ということで
脳を使えばそれだけエネルギーもそこで
消費されます。

●消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスの乱れ
●男性ホルモンの減少
●女性ホルモンの消滅
↑については、また来週～。

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