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幸福の遺伝子について / ChatGPT大先生

nori no newdays 🌥

こんばんは！noriです⛅

脳科学を学ぶと日々考えもしなかったところに辿り着くことがあります。

それは時に衝撃的で、
ショックを受けることもありますが、
受け入れるとなんだか軽くなり、
前に進むヒントをくれるような気がします。

今日は、「幸福の遺伝子」について脳科学を学んでいきます！

「noriのnote」では、脳科学を活用したマインドセットの方法をまとめながら、日々を楽しく生きるヒントを探求しています。
脳と思考の密接な関係に注目し、「すべては脳で起こっている」との視点から学び、発信中！
脳をハックして、一緒に理想の人生を創っていきましょう！
忙しい方は「本日の話の要点」だけでもチェックして頂けると嬉しいです⛅


⛅本日の話の要点

✅ 幸福感は遺伝・環境・行動の3要素で決まる

  • 遺伝（50%）：5-HTTLPR遺伝子が影響（L型=ポジティブ / S型=ストレスを感じやすいが共感力が高い）

  • 環境（10%）：経済・社会的要因の影響は意外と小さい

  • 行動（40%）：感謝・ポジティブ思考・人間関係で幸福感を高められる

✅ 5-HTTLPRは運命を決める？

  • 遺伝子の影響はあるが、環境や習慣で幸福感はコントロール可能！

  • ストレス管理・感謝・人とのつながりが鍵

✅ noriさんの考え

  • 「再評価のフェーズ」を設け、不安を客観的に整理し、滞在時間を短縮

  • 不安も機動力になる！ネガティブ要素をポジティブに活かす発想が大切

✅ 結論
🌟 幸福は遺伝だけで決まらない！
🌟 考え方と習慣次第で、誰でも幸せになれる！ 😊

⛅幸福の遺伝子について

これは、幸福感やポジティブな感情の感じやすさが遺伝的な要因によってある程度決まっているという考え方に基づいています。

幸福と遺伝の関係

  1. 遺伝的要因（約50%）

    • 双子の研究などから、幸福感の約50%は遺伝によって決まる可能性があると言われています。

    • 特にセロトニン（幸せホルモン）に関わる「5-HTTLPR遺伝子」などが影響すると考えられています。

  2. 環境要因（約10%）

    • 経済状況、社会的地位、住む場所などは意外と幸福感に与える影響は小さいとされます。

  3. 自分の行動・習慣（約40%）

    • 感謝の習慣、ポジティブな思考、良好な人間関係など、自分の行動によって幸福感を高めることができるとされています。

⛅5-HTTLPR遺伝子

5-HTTLPR遺伝子（セロトニントランスポーター遺伝子多型）は、セロトニンの再取り込みを調整する遺伝子であり、気分やストレス耐性、幸福感に影響を与えると考えられています。

5-HTTLPR(ファイブ・エイチティーティーエルピーアール)遺伝子とは？

  • セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、気分の安定や幸福感に関係する神経伝達物質。

  • 5-HTTLPRは、セロトニンを神経細胞に再吸収するためのタンパク質（セロトニントランスポーター）を調整する遺伝子。

  • この遺伝子のバリエーションによって、ストレスへの反応や幸福感の感じやすさが異なるとされる。

⛅5-HTTLPR遺伝子のタイプ

5-HTTLPRには主に以下の2種類のバリアント（遺伝子型）があります。

遺伝子型特徴ストレス耐性幸福感・ポジティブ度L型（Long型）
セロトニントランスポーターの働きが強い高いポジティブになりやすいS型（Short型）→セロトニントランスポーターの働きが弱い低いストレスを感じやすい

  • L型（LL）：セロトニンの再取り込みがスムーズで、ポジティブな気分になりやすい。

  • S型（SS）：セロトニンの動きが弱く、ストレスを受けやすい傾向がある。

  • SL型：中間的な性質を持つ。

⛅5-HTTLPRと幸福感の関係

  • L型を持つ人はポジティブで幸福を感じやすい傾向がある。

  • S型を持つ人はストレスを受けやすく、不安を感じやすいが、共感力が高く、感情が豊かとも言われる。

  • 文化による影響も大きく、日本人やアジア系の人はS型の割合が多いが、ストレスを受けにくい社会構造（協調的な文化など）が影響し、幸福度に大きな差が出ないとも言われている。

⛅5-HTTLPRは運命を決める？

遺伝子の影響はあるものの、環境や考え方、習慣によって幸福感は変えられることが研究で示されている。

  • ポジティブな習慣（感謝、瞑想、運動）を取り入れる

  • 人とのつながりを大切にする

  • ストレス管理のスキルを磨く

S型を持っていたとしても、行動や環境によって幸福感を高めることは可能！

「幸福の遺伝子」があるからといって、それだけで幸福が決まるわけではありません。
むしろ、自分の考え方や習慣を変えることで幸福感を高めることが可能です。
たとえば、感謝する習慣を持つ、ポジティブな出来事に意識を向ける、人とつながるなどが、幸福感を高める行動として有効です。

⛅結論

  • 5-HTTLPR遺伝子は、幸福感やストレス耐性に影響を与える。

  • L型（LL）はポジティブになりやすく、S型（SS）はストレスを受けやすい傾向がある。

  • しかし、幸福は遺伝子だけで決まるものではなく、環境や習慣でコントロール可能！

「自分の遺伝子がどうであれ、幸せになれる方法はいくらでもある」というのが、最も重要なポイントですね。
「幸福の遺伝子」はある程度、幸福感に影響しますが、自分の行動次第で幸せをコントロールできる部分が大きいです。
遺伝よりも、日々の習慣や考え方を工夫することが、より重要だと考えます！！

⛅noriが思ったこと

なんとなくセロトニンを生み出しにくく、
不安タイプかなと思っていたので、
この研究を見た時に「なるほど！」と思いました！

最近意識していることは、
不安になった自分を認めて「再評価のフェーズ」に入る時間を作ろうと思っています。
その「再評価のフェーズ」をどんどん短くしていけば、
頭のストレスの滞在時間も減っていくのではと考えております。

再評価の記事是非見て頂きたいです！👇

そして、不安があるということは、
何かに備えたり、頑張る機動力になったりします！

「ネガティブな要素がポジティブに変わるということですね(^^♪」

この不安を上手く活用しながら、
頭で「再評価」していくことが重要なのではと考えております(*'ω'*)

最後まで見て頂きありがとうございます！！

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