No.1484_【ポッコリお腹を凹ましたい】039_ストレッチで筋力を保つ

今回は・・・

「039_ストレッチで筋力を保つ」

体温を上げれば、免疫力も上がる…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

筋力が落ちると、基礎代謝も低下するようです。

筋力を保つには、無理な激しい運動をする必要は無く、
ストレッチ程度でも十分なんだそうです。

ストレッチ程度の運動なら、無理なく生活の一部に
取り入れて、習慣にできそうです。

本日の記録

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□今朝の体重：57.45kg（昨日）→58kg

□今朝の腹囲：81cm（昨日）→81cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回　
　　　　　　　通勤で１時間歩いた　              

□今日の排便：有り（少量）

＜本で学んだこと＞

　・筋力を保って、基礎代謝の低下を防ぐ

　・体温を高い状態に保つことで、
　　免疫力がＵＰする

　・米と雑穀で、腸内環境を良くする

＜実際にやってみたこと＞

　・頻繁にお腹の周りの肉を摘んでみた

　・食事は３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便は少量しか出ませんでした

　体重は、また58Kg台に戻りました

　ウエストは81cmをキープ中…汗

　

　明日の計測が多少楽しみです…汗

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