セルフストレッチ「手足の疲れ」
手や足が重い、だるいと感じたらおすすめのストレッチです。
横になって、手と足を上にゆっくりあげる(左右10回程度)。
無理は禁物です。少しずつ様子をみて10回に近づけてください。
横になり、手と足をあげた状態でゆっくり振る(内回り5回、外回り5回)。
肘と膝は曲げないように注意する。
左右とも同様に行う。
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手や足が重い、だるいと感じたらおすすめのストレッチです。
横になって、手と足を上にゆっくりあげる(左右10回程度)。
無理は禁物です。少しずつ様子をみて10回に近づけてください。
横になり、手と足をあげた状態でゆっくり振る(内回り5回、外回り5回)。
肘と膝は曲げないように注意する。
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