セルフストレッチ「手足の疲れ」

手や足が重い、だるいと感じたらおすすめのストレッチです。

横になって、手と足を上にゆっくりあげる（左右10回程度）。

無理は禁物です。少しずつ様子をみて10回に近づけてください。

横になり、手と足をあげた状態でゆっくり振る（内回り５回、外回り５回）。
肘と膝は曲げないように注意する。
左右とも同様に行う。