毎朝の肩・首トレーニング紹介!!

メリットいっぱい、昔ながらの王道👑トレーニングとして、昨日までスクワットの魅力についてたっぷりお伝えしてきました　↓↓↓

「毎日やっていいの？」という疑問の裏には、

「毎日はやりたくないな～」

という『根性』が隠れていませんか？
でしたら、他に毎日やれるトレーニングを今、探し当てましょう！もしくは、一日おきとか、二日おきにする、強度の高いトレーニングを今すぐ探し当てましょう！そしてやる、それで「済」です！

しかしながら、

「毎日はやりたくないな～」

の、奥の奥に、「ホントはダイエットしたくないな～」という『根底部分を覆すもの』をお抱えならば、一旦ストップ、話は違ってきます。

ダイエットは、
行動しながら、その行動を止めずに、
試行錯誤を繰り返す「活動」です。

考えているだけでは、１ミリもやせません。脳のカロリーを数カロリー使うと思いますが、チョコ１欠片で充分にオーバーしていきます。

考えている時間が合ったら、毎日動いてしまえば万事OK。

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ということで、次に紹介するのは、

私が毎朝、ストレッチと１００回スクワットを終えたお次に、すかさずやっているトレーニングです！

超お気に入りでお世話になっている動画は、
momomiさんの、こちらです　↓

タイトルが秀逸で、超魅力的なのです✨

「華奢な肩と首を手に入れる🔥
肩回りの肉を落とす４分トレーニング」
【着太り防止】

太っている人、太ったことがある人なら、絶対に分かると思います。

実際問題、ウエストや太ももは、オーバーサイズニットや、スカートで隠せる。

しかし！

首まわりの太さと、肩のガッシリ感は、隠せない！

真冬はタートルネックやマフラーで隠せても……細い人はそもそも、タートルネック・ハイネックがかたどるラインが細い！

カーディガンやストールを羽織ったところで、細い人は華奢さをアップさせる一方なのに、肩回りががっしりだと、着太りするだけ……。

そして、脂肪って冷えて凝り固まりますよね。冬はなおさら肩こりもひどくなります。いいことがありません……。

なので

私はトレーニングを毎日続けて、
「華奢な肩回り」を、

必ずゲットすると決めました！

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そして続けて来たメニュー内容は、こちらの通りです　↓

【すべて３０秒】
①　肩回し　後ろから前へ
②　ひじを９０度に曲げて　前・横・上↑
③　肘を９０度に曲げて　前・横・下↓
④　前で手を握って　上・下
⑤　両腕を肩まで上げて下げる（横）
※少し体を前に倒して
⑥　両腕を肩まで上げて下げる（前）
⑦　両腕を横に伸ばして引き寄せる
⑧　手のひらを後ろにパタパタ
※手は背中より後ろ！

ちなみに、このトレーニングの②～⑦までは、ダンベルを持って行うバージョンも同時に出来るように、動画が作られてあります。

なので、私は手持ちの１㎏ダンベルを利用して負荷をかけています。

期待できる効果としては、

★　首から肩にかけてのラインがすっきりする。
★　冬服の季節、着ぶくれが防止できる！

とのことです！ダンベルを使うと結構キツイです……。キツイですが、それこそ「効いてる！」と意識しながら１年以上続けています。日常生活では使えない筋肉だったりするので、朝のたった４分間でも負荷をかけて意識することで、続けていくと効果が期待できます。

momomiさんの４分トレーニングは何といっても毎日続けられる時間の短さも良きポイントだと思います。

昨日もどこかに書きましたが、「言い訳出来ない」というのがかなりいいです。

要するに、太っていた当時、私がどれだけ自分に言い訳する人間だったのか、ということを明かしているわけですが(笑)

運動せずに食べすぎる自分をいかに言い訳をこねくり回して自分を正当化して、その結果しっかり肥えたのか。そしてそれを直視できず、さらに言い訳を重ねて、重ねた言い訳の分だけ、また脂肪を重ねる。

とってもシンプル・当然の流れで太ってました！

なので、痩せるためにすることも、
その逆で、シンプルです！

食べすぎない
動く
言い訳しない
すぐやる

これだけのことでした！
ということで、午後のトレーニング行ってきます！
それでは本日はこのへんで、また明日♪