基礎体温を記録する

2023年2月21日 12:33

こんにちは。

ずっと家にいると
身体を動かさないので

久しぶりにカフェに来ました。

「あ～やっぱり落ち着くな」と
一人の時間を楽しんでいます。

さて、
今日はタイトルにある通り
テーマは”体温を記録する”

「あれ、風邪かな」と
熱がありそうなときに
測ることが多いですが、

特に女性には
日々の記録をおすすめします。

・排卵しているかどうかが分かる
・妊娠しやすい身体がどうか確認できる
・生理の開始日が予想できる
・生理の周期（リズム）を確認できる
・生理不順の原因が発見できる
というころが主な理由です。

「婦人体温計」を使って
できれば毎朝（忘れても大丈夫）測ります。

朝、目覚めてすぐ、
身体を起こす前がおすすめです。

そして、口の舌下で測ります。

もっと詳しく知りたい方は
こちらのサイトで
チェックしてみてください。

生理の周期はおよそ25~38日なので
継続して測ってから見直します。

最新の婦人体温計はアプリと
すぐに繋げることができるので
グラフで確認できます。

上図のように低温期と高温期に
はっきり分かれているかを確認します。

ちなみにわたしのグラフはこんな感じです。

ホルモンバランスが乱れているとき
（＝グラフが乱れているとき）は
ストレスや疲れなどが原因な場合もあります。
※わたしの場合は持病が影響しています。

病院へ相談するときも
このグラフを活用できます。
セルフケアの一環として
是非おすすめのツールです。

それでは、
今日はここまで。

素敵な一週間を！

しぜん日記｜Kana

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