食欲コントロールが正常になるおすすめの食べ物

✅甘いものがやめられない
✅食べ物のことが常に頭から離れない
✅食欲コントロールができない

そんな方におすすめの食べ物をお伝えします！


わたし自身も、お肉をたくさん食べたり
食欲がとまるお茶やサプリを飲んだり
いろいろしましたが、今からお伝えする食べ物が一番
効果があり、コスパも良いので
絶対おすすめです！



それは、、、

【お米】

です！！



お米を抜いたり、極度に制限することで
食欲コントロールが難しくなるんです。


【💡なぜお米が良いの？】

理由①脳のエネルギー源だから！

脳のエネルギーは
『ブドウ糖』です。

良質なブドウ糖は、お米からとることが
一番おすすめです！

ブドウ糖が足りないと、脳が疲れて
暴れ出し正常な判断がむずかしくなります😭


理由②食物繊維が含まれている
✅便秘解消
✅空腹感を抑制する
のに効果があります！


理由③水分が含まれるので便秘解消！満足度アップ！

炭水化物は体内に蓄積されるときに、
摂取量の3倍の水分を一緒に体に蓄積します。
炭水化物を食べないようになると、その分の水分も体内蓄積されないことになり、その結果体内の水分が不足してしまいます。
水分が不足すると、腸の働きが悪くなり
便秘の原因になるのです。

そして、水分が含まれる食品を食べることで
満足度がアップしていきます！



いかがでしたか？
食欲が正常になることで
無理なダイエットを卒業できます！
ぜひ参考にしてみてください✨

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