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なおぴー@筋トレ継続７年目!!
2021年1月3日 23:38
最近食べすぎてるから夕飯抜きます〜とかダイエットしてるから1食抜いてる〜とは危険です。栄養がいかないと、筋肉も削られます。筋肉は、脂肪よりも重たいです。筋肉は、脂肪よりも減りやすいです。ということは、筋肉が早めに落ちて体重が減ります。危険です。脂肪を燃焼させてくれる、体に今ついている筋肉を、わざわざ落とす事になります。それでまた食事を元に戻した頃には、脂肪がつき
2021年1月5日 22:54
スクワットと聞くと、うわーしんどそー と思うでしょう。でも大丈夫！しんどくないように、やればいいだけ！スクワット、ただしゃがんで立ち上がる。その動作を、1日5回続ける。それがしんどいですか？それくらいならしんどくないはずです。じゃーなぜそれをやらないか？そんなので効果はない と思うからだと思います。それは違います。効果はあります！やらない、やれない、と言
2021年1月6日 22:12
筋トレにはBIG3と言われている種目があります。それは・ベンチプレス・スクワット・デッドリフトと言う種目。数ある種目の中でBIG3と言われる理由を簡単に言うと、体についてる筋肉の中で、大きい筋肉部分を鍛えられるからである。前回の記事に書いたスクワットはそのBIG3のなかの一つである。器具なしで手軽にできるスクワットはほんと手軽に出来て、大きな効果を得られる
