【ライフハック】「そんな日もあるよ。大丈夫」と自分に言ってあげられるよさ
「こんな自分じゃだめだ。」
「もっとしっかりした自分じゃないと。」
「やっぱり自分にはできない、
だからこんな自分は嫌い。」
そう思うことはありますよね。
実際、
私もよく自分に対して
「もっとしっかりした自分じゃないと。」
「やっぱり自分にはできない、
だからこんな自分は嫌い。」
とよく思っていました。
でも、
私はある時から
こうした言葉とは真逆に
「できなくても大丈夫。」
という言葉を自分かけ続けるように
なりました。
すると、
自己否定していた頃とは違って
逆に
行動できるようになったのです。
不思議だと思いませんか？
今日は
自分に「大丈夫だよ」
と言ってあげられるよさについて
お話しします。
この記事でわかること
✔️自分に対して「大丈夫」と
声をかけてあげよう
✔️「大丈夫」と言われると
行動できるようになる
✔️自己否定のデメリット
自分で自分を労っている？
日々
いろんなことがありますよね。
楽しいこと、
嬉しいこともあれば
逆に
うまくいかないことも
あるでしょう。
そんなうまくいかない時こそ
「大丈夫」
って自分に声かけられていますか？
✔️自分で自分を労っている？
セルフコンパッションとは？
みなさんは、
セルフコンパッション
という言葉を聞いたことが
ありますか?
セルフコンパッションとは
日本語に訳すと
慈悲の心
という意味です。
わかりやすく言い換えると
自分で自分を労わる、
慰める
大丈夫だよと言っているということです。
✔️セルフコンパッションとは、慈悲の心。
自分で自分を労わる
大丈夫だよ、と言ってあげること
どんなところがいいの？
このセルフコンパッションは
よいことがあります。
どんなことが良いかというと
自分が自分を認める
ことです。
自分が
うまくいかないことがあっても
「大丈夫」
「大丈夫」
と声をかけることで
「大丈夫、明日はできる」
「次は大丈夫だよ」
と思える。
そうなると、
次の行動が取れるようになるのです！
✔️自分に「大丈夫」と声をかけると
次の行動が取れるようになる
自己否定の方がよいのでは？
自分で
「大丈夫」
と声をかけるよりも
自己否定をし
「こんな自分はだめだ」
「もっとやらなくちゃ」
と思った方が
行動力につながるのでは？
と考える人もいるかもしれません。
しかし、
自己否定には
問題点があります。
それは、
自己否定は
行動できない自分に目が行く
ということです。
行動できない自分って
できれば直視したくない現実ですよね。
直視したくないと
・現実から目を逸らす
・都合よく解釈
・先延ばしにする
などの原因にもなります。
これって逆効果ですよね。
✔️自己否定は
行動できない自分に目が行くので
逆効果に
できてなくても「大丈夫」
できていないことが
あってもいいのです。
うまくいかないことが
あってもいいのです。
子どもを叱ってしまった
パートナーにイライラをぶつけてしまった
約束を守れなかった
やりたいことができなかった
目標が達成できなかった
そんな時こそ
自分に
「大丈夫」と
声をかけけましょう。
自分は自分を認めてくれる、
という安心感が次につながります。
ぜひ
試してみてくださいね！
✔️できてなくても「大丈夫」
自分は自分を認めてくれる安心感が
次につながる
まとめ
✔️自分で自分を労ろう
✔️自分に「大丈夫」と声をかけると
次の行動が取れるようになる
✔️自己否定は
行動できない自分に目が行くので
逆効果に
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本日も最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！
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