ホットカーペットと自分メンテナンス

ここ最近は暖かくて快適だったので、今朝は久々に空気がキンキンに冷えていて一気に目が覚めた。

冬になると、我が家では蛇口という蛇口から雪解け水かと思うほど冷たい水が出るので、トイレに行くのにも結構な気合がいる。
#もしくは湧き水
#顔面を洗うなんてのはもはや修行

エアコンなどの暖房類が苦手で、部屋では ちょっと厚めに着込んで過ごしているのだけど、それでずっと縮こまっているのは身体がバキバキに固まってしまう。
外に走りに行ったり・近くの公園でWorkoutしたりするときもあるけど、今日はそこまで気合が入らなかったので家の中でやることに。
#意志は弱め

[For time]
 -160 Back lunge
 -100 Sit up
 -50 Push up
※5 Burpees every 2minutes

1種目ずつ順にこなしていくのは流石に大変だし時間もかかると思ったので、16・10・5回ずつを10ラウンド回すことにした。
#15分くらいで終了

一気に体温を上げられて達成感のあるWorkoutも好きだけど、最近は終わった後のリカバリー(メンテナンス)の時間が好きで、ホットカーペットの上でフォームローラーやテニスボールを転がしながら前腿とかお尻とか腰とか鎖骨とか、ゴロゴロとほぐす時間に至福を感じている。
#ホットカーペット様様

フォームローラーやテニスボールを転がすとき、同じ箇所を長時間やるのは良くないので各部位1分ずつくらいがおすすめ。
ついでに言うと、1分くらいで体勢を変えていかないと暖かくて寝ちゃう。
#悪魔のホットカーペット
#低温やけどにも注意

寒いときは身体を動かそう・ってのは単純でありきたりな考えだけど、しんどいことだけが運動じゃないと思っている。ストレッチでリラックスしながら身体を伸ばすだけでも温まるし、”今日も自分をメンテナンスしたぞ”って自己肯定感upにも繋がる。
行動力も気分も落ち込みがちな今の季節に、｢ホットカーペットの上でストレッチ｣をして自分をメンテナンスしてみてくださいね。
#メンタルヘルスが1番のヘルス

では！

Ayane