どうにも思考の声が止まらない時には、これをやってみて
あなたは、
いつも頭の中が
「正解探し」「理屈」「分析」
でいっぱいになっていないでしょうか？
なんでも、分析して、頭で理解しようとして
白黒はっきりつけたくて、
正解、不正解を探し続けて、と
思考（エゴ）に
餌をあげ続けていませんか？
相手の話を聞いている時も、
思考（エゴ）の声が
「その話って、結局こういうことだよね」
というふうに、頭の中で
ジャッジしながら聴いていないでしょうか？
そんな風に、思考（エゴ）に振り回されていると、
当然、スケジュールも全部忙しくなって、
常に意識が前のめりで
問題解決、分析、の繰り返しで、
「今」
を感じることができず、
心身ともぐったりします。
とにかく、とっても疲れます。
私は時々ここにはまって、
とっても疲れます（笑）
心で感じる、
身体で感じる、を忘れ、
思考（エゴ）の声の言いなりになっていませんか？
頭の中が
グルグルグルグルいつも忙しい。
そんな時にやって欲しいことをまとめてみました。
いつもは、
瞑想、呼吸法、ジャーナリング、ヨガ等を
すすめていますので、
今日はそれ以外の方法を書いてみました。
■思考（エゴ）の声が止まらない時にやってみること
１，断捨離、掃除
思考に振り回されてる時には
頭の中が整理されないため、
物が溜まってきます。
ですから不要なものをとにかく捨てる。
物を捨て、掃除機かけ、水吹きをして、
家の中をスッキリさせていききましょう。
ここに集中するだけでも
頭の中はスッキリ整理されてきます。
頭の中に静寂と余白を。
２，自然の中に身を置く
散歩をする、
山に行く、
森に行く、
畑いじりをする、
緑に触れる、リラックスタイムを増やす、
こういう時間増やします。
自然は私たちのエネルギーを調和してくれます。
自然の中に入るだけで、
調い、思考（エゴ）の声が大人しくなってくれます。
３．インプットを減らす
勉強家のみなさんは、
本、ブログ、動画、などなどを通して
「生産性を求める癖」があるかと思いますが、
そういった
答えを求めがちなインプットを
いったんストップしてください。
丸1日インプットゼロの日を。
情報の断捨離です。
結局、その方が生産性も上がり、
またインスピレーションも得られることが
わかると思います。
４，ボーっとする時間を増やす
何もせずに、
ひたすらボーッとする時間を増やしましょう。
テレビも見ない、
SNSも、YouTubeももちろんなしです。
お散歩やぼーっとすることです、
脳が動かない、刺激を入れない時間を
確保してください。
ぼーっとする時間を増やせば増やすほど、
私たちはリラックスし、
リラックスすることで
全体からの力を借りることができますから、
結果的にひとりで頑張るよりも
スピードは速く欲しい結果が得られます。
不思議ですが、
本当にそうなのです。
５，今、何を感じてるかチェックする
脳で考える、ではなく
心や身体で感じる時間を増やしましょう。
「考えるな！感じろ！」です。
感じることから離れてしまうと、
感じる感覚が分からないかもしれませんが、
身体や心が感じていることにフォーカス
してください、
意識を身体と心に置いてみてください、
だんだんと、
自分が何を「感じている」のかが
分かってきます。
何かを考えているかではなく、
何を感じているかが大切です。
６、頼みを断る
自分よりも
人のことを優先してしまってませんか？
嫌われることを怖れず、
無理、やめておこうかな、、と思うことは、
いったん全部断りましょう。
７，全てをゆっくりやる
歩くのも、
食べるのも、
家事も、全てゆっくりを心掛けてください。
なんでもゆっくり、
なんでもじっくり、
自分の身体や心の感覚に意識を持って行って、
ゆっくりじっくり。
ゆっくりじっくりすることで、
自分の中に静寂と余白をつくります。
８，赦す
不安や怖れからの解放のためには、
赦しが絶対的に必要になります。
自分に対する赦し、
過去や親、姉妹、兄弟、友人、パートナー
怒り、怖れの出来事、感情を
癒して、赦していきましょう。
過去の出来事、人を赦すことで
一番救われるのは
自分自身です。
私たちは思考が忙しい、と
今にいることができません。
過去や未来に飛ぶ思考（エゴ）に
振り回されず、
ただ今を感じること。
これは、とても贅沢で、
すべての豊かさの源泉になります。
幸せや豊かさは、
どこか遠いところにあるのではなく、
今、ここにあります。
そんなに頑張らなくても
大丈夫なことに気付けます。
そこに気付ける自分でいられるために、
自分のためにやってあげてください。
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