なかなか消えない「後悔」「罪悪感」を軽くする６つの視点
親が赦せない、
パートナーが赦せない、
あの人が赦せない、
そんな「赦せない」もありますが、
自分を赦せない、という
過去した自分の行いに対して、
後悔をしたり、罪悪感を感じたりと
自分を赦せず苦しんでいる人もいるものです。
私自身も、後者で
後悔と罪悪感で
自分が赦せず苦しんできました。
「なぜ、私はあの時、あの選択をしてしまったのだろう」
「なぜ、私はあの時、もっと頑張れなかったのだろう」
過去の自分の弱さに対する
「赦せない」がずーっとありましたが
今では、ほぼほぼ解放されました。
ここまでの道のりは長く、
いつもどこか心に
重たい「何か」がある、そんな感じでした。
ですから
「赦し」については長年考え、
そして、学び、
実践をしてきましたし、
「赦しは」私にとって、
一生学び、実践し続ける
ライフワークのひとつです。
今日は、
後悔や罪悪感のある方、
「自分が赦せない」そんな方に
その「重荷」が軽くなるための
６つの視点をまとめてみました。
１，すべては「学び」のための経験
すべての出来事は
自身が成長するための学びの機会です。
「最悪だ！」と思うようなことも、
後悔や罪悪感も、
自分がその体験を通して、
成長したくて、体験をしています。
ただただ「今の自分」
になるために必要な体験だったということ。
過去を責めるのではなく、
他人を責めるのでも、自分を責めるでもなく、
何を学んだにフォーカスを当て、
それをこれからの人生の糧にする、
そして、
その経験に
感謝ができるようになった時、
私たちは、完全にその経験を消化し、
またひとつ成長したことになります。
２，後悔、罪悪感はエゴが創り出したもの
「なぜ私はあの時、ああしてしまったのだろう」
という後悔や罪悪感、
自分を赦せないという感情は
エゴから生まれています。
エゴは私たちを分離の感覚に陥らせて
自分自身を批判し続けるように仕向けます。
でも、後悔、罪悪感は、
エゴが作り出した幻想。
私はこのエゴが創り出す幻想に
掴まれ、そして苦しんでいました。
でも、本来の自分は
常に愛と平和の存在です。
エゴによって作られた罪悪感の幻想から抜け出して、
「本来の自分」に戻ることこそが
私たちがやるべきことです。
３， 赦しは自分を愛することから始まる
赦しは
「自分を愛すること」から始まります。
罪悪感や後悔を抱いて、
自分を赦せないでいることは
自分に対する愛の欠如。
過去の行いを責め続けるのではなく、
それがどれほどの
痛みをもたらしていようとも、
その時の自分を愛し、理解し、受け入れることが大切。
自分を愛することで、
過去の自分も含めた
「全体の流れの中の出来事」
「全体の一部としての自分」
を受け入れることができます。
そして、これこそが
「赦し」のプロセスになります。
４，過去は、「今」もう存在していない
過去は
現在の瞬間には存在していません。
私たちは過去の行動や出来事に囚われ、
それが今も影響を与えていると思いがちですが、
実際には
過去はもう存在していません。
ですから、
「今この瞬間」に焦点を当て、
現在の自分がどの選択をするかが大切。
過去にとらわれ
不安と怖れの選択をするのではなく、
今この瞬間、瞬間、
愛と感謝を選ぶことで、
赦しが自然と生まれてきます。
５，他者の目を手放し、自分と向き合う
他者がどう自分を見るかを気にすることで、
私たちは
自分を赦せなくなることがあります。
一般論や
人の評価や判断にあわせることで、
自分の至らなさを責めることは
エゴに支配された状態。
大切なのは、
人の視点ではなく、
自分がどれだけ自分を愛し、
受け入れることができるか。
他人の評価を手放し、
自己の内側に
穏やかさと平穏を見つけることが、
真の赦しへの道です。
６，自分を赦すことで他者も赦せる
私たちは自分を赦すことで、
人を赦すことができるようになります。
自分を赦すことで、
自分への厳しさや否定感が和らいで
他者に対しても
自然と寛容で愛に満ちた態度を
取ることができるようになります。
自分を赦すことは、
周囲の人との
調和や愛を取り戻すための大切なステップになります。
後悔、罪悪感
「赦せない」の感情は
エゴに掴まれている状態
「あの時ああしておけば良かったのに」と
過去の自分を批判するのではなく
そこから学んだことにフォーカスして
自分を愛することが「赦し」の鍵。
過去は存在しておらず
「今この瞬間」の自分が
愛と感謝に基づいた選択をすることで
自分への赦しがすすみます。
そうして、
自分を赦すことで
不安と怖れから解放されていきます。
「赦し」は私たちにとって
永遠のテーマ。
なぜなら、
赦し＝愛、だからです。
私のライフワークである「赦し」について
また書いていこうと思います。
また以前、お知らせしていたように
12月に「赦し」のお話し会＆ワークショップ
したいと思っています。
詳細、決まりましたら、お知らせしますね。
自分が赦せない、
親が赦せない、パートナーが赦せない、
あの人が赦せない、などなど
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