感情はコントロールできるよ！って伝えたくなった私の実践法
→前回のつづき
感情はコントロールできるんだ
との教えを受けた私。
エイブラハムの教えは素直に聞くと決め、ならば実践するしかないと思っていた矢先、ちょうど良いタイミングでその実践の場に遭遇した。
運転中、自分勝手極まりない発言をし始める旦那さんにフツフツと怒りが込み上げてくる助手席の私。血管がだんだんと
今までの私はこのまま感情に身を任せ
怒りを爆発させるか黙ってフツフツ温存し続けて何時間も不愉快をこじらせるかどちらかだ
だけどこれまでとは違い
私はここで気づいた
「あ、私今めっちゃ怒って嫌な気分になってる…」
自分が感情をコントロールする実践の場にいることに気づいたのだ
だけどこの怒りがもう結構な勢いでグツグツ沸いてきている状態で、
旦那さんには旦那さんの思いや考えがあるんだろうねぇ。仕方ないね。でも運転してくれてありがと！
などというこんな感情にはとてもじゃないが手が届かない。無理すぎる。できる自分が逆に怖い。
ならばエイブラハムが言ってたように、ぜんぜんまったく関係のないことを考えるか関係ない行動をとるかどちらかしかない。
17秒はまもなくくる
急がねばならん
でも慌てなくて大丈夫
おりこうちゃんの私はこんな時のために前もって少し対処法を考えていたのだ
いざという時コレのことを考えてみよう。そう思ってたもの。応急処置的対処法がある。
それがこれ
たまたま買ってて家にあり
たまたま目についたハッピーターン
ネーミング的にもめっちゃええ！と思った
ハッピーにターンするねんで？
ハッピーへと転換していくなんてめっちゃ良くない？
めっちゃ腹立ってる時にピッタリちゃう？
たまたま目についたハッピーターンでそんなことあれこれ考えてオモシロくなったので、いざという時はこれを使おうと密かに決めていた。
そしてその「いざ」が来たので使ってみた
ハッピーターン…
ハッピーターン…
ハッピーターン…
ハッピーターン…
アラクレている旦那の横で
あのやみつきになるハッピーの粉をいっぱい浴びた細長いのを思い出しながらブツブツ念仏のように唱える。もちろん頭の中で。
とはいえ
ただ単にせんべい浮かべながら念仏唱えてるだけでは面白くないのでこんなイメージもプラスする
謎のバレリーナ
頭の中で
謎のバレリーナに幸せへのターンをさせる
ハッピーターンの「ターン」のところでクルッとまわらせる
そしてどうせターンさせるなら
本家本元のターン王子にさせればよかった
なぜターン王子にターンさせなかったのかと
地団駄踏みたくなるほど悔しい思いに苛まれながら
ハッピーターンを唱えた
ハッピー、ターン→クルッ
ハッピー、ターン→クルッ
ハッピー、ターン→クルッ
あかん
めっちゃオモロい
謎のバレリーナが謎にめっちゃ回らされてる
いよいよ目回って倒れるんちゃうか
交代したれよ本家ターン王子
バレリーナの衣装の黄色と王子の黄色い体
奇跡的にリンクしてるやん
無駄にリンクだけせんと早く交代したってー
↓
↓
↓
もうお気づきかと思うが
完全にフォーカスをそらすことができた
関心が完全にそれた
これで私は17秒以内に感情をコントロールすることに成功したのだ
エイブラハムの言うように
感情のコントロールって可能だった
それにフォーカスが逸れたその後にももう
「腹立つー」に戻ることはなかった
たぶんハッピーターンがあまりにもバカバカしかったからだろう
自分のアホさ加減に本気でウケてたからかもしれない…。
↓
↓
↓
その後はことあるごとにこの技を使って自分の感情をコントロールするようになった。
自営業で一日の大半を旦那さんと同じ空間で過ごす私にとって、めちゃくちゃありがたいスキルとなった。
そしてハッピーターンだけではなく
今ではさらに違うパターンも使いこなしている
娘さまに何か良い案はないかと相談したところ
"ごはんですよ！"でいこうという素晴らしい(←？)案をいただいたのだ
「お父さんメガネの位置ズレた時めっちゃ似てるやん」
というのが理由
あかん
めっちゃオモロい
以来
旦那さんとの間で私の感情がよろしくない方向へ向かいそうな時
ハッピーターン
(メガネの位置が)ごはんですよ！
このコンボでフォーカスを逸らし
嫌な気分になるのを防いでいる
嫌な気分になるどころか心の中はめっちゃオモロい状態になってる
こんなのを繰り返していたら不思議なことに旦那さんに対する私の引っかかりがすごく減ってきた
減ったというより以前ほど気にならなくなった
これまでの私は旦那さんの発言にいちいち引っかかって噛みついていたけれど
このスキルを使い出して以降は旦那さんが気に入らん言動をしたとしても
あーまたはじまったなー
くらいにしか思わなくなった
完全に私自身の捉え方が変わった
なので
おのずと夫婦間の空気も変わり
なんだかわからんがお互いに
ゆるりと和んだ空気で過ごす日々が
圧倒的に増えてきた
↓
↓
↓
こんなふうに自分なりに実践した結果
気分の悪い状態ではなく
気分良くいることって
メリットしかないと感じた
ある程度訓練は必要だけど
感情のコントロールってできるんだ
私でもできたのだから…
なので少しでも気分良くなりたいな
と思う方にはバカバカしいけど試してもらいたい
…と、本気でそう思っている
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