むとこう

コロナの影響で本業が長期休業に。現在はwebライターをしてなんとか生計を立てています。noteでは主に30日チャレンジについて書いています。たまに雑記も書く予定...

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【30日チャレンジ】飲み物をほぼ水だけにして1ヶ月生活してみた結果

こんにちは。飲み物をほぼ水だけにして1ヶ月生活してみましたので、その結果について書きたいと思います。 結論としては、 ・体重の変化はほとんどない（チャレンジ前70.2kg→後70.1kg） ・支出が減る（飲み物に使うお金が減ったため） ・肌の変化は感じない（水だけにすると肌が綺麗になるらしいが効果なし） ・他の飲み物を飲みたいという欲求がなくなる といった感じです。 もう少し詳細を書いていきます。 水生活を始めようと思った経緯「ダイエットして痩せたい」とか「健康的な

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    • 16時間ファスティングを始めて2ヶ月経過

      こんにちは。16時間ファスティング生活を始めてから、早いもので2ヶ月が経過しました。2ヶ月経過後の変化について書いていきます。 先に結論から言うと、こちらです。 ・体重が2ヶ月前比で4.3kg減 ・16時間ファスティングが習慣化（空腹の辛さがなくなった） なお、16時間ファスティングの説明やメリットは以下の記事で書いていますので、よろしければご覧ください。 ■16時間ファスティングで4.3kg減少16時間ファスティングを始めてからの体重の推移をまとめました。 ・開始

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      • 16時間ファスティングを1ヶ月続けたらダイエット効果抜群だった【30日チャレンジ】

        こんにちは。16時間ファスティングを始めて1ヶ月が経ちましたので、その経過について書いていきます。 結論から言うとダイエット効果がすごく、 体重2.5kg減少 となりました。 体重の推移や体重減の要因を以下で考察したので、興味のある方はご覧ください。 なお、16時間ファスティングって何？って方や16時間ファスティングのメリットは、以下の記事を読むとわかりやすいと思います。 ■16時間ファスティング1ヶ月で2.5kg減少 16時間ファスティングを1ヶ月続けて減った

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        • 16時間ファスティングを3週間続けた結果

          こんにちは。16時間ファスティングを開始して早3週間が経過したので、実践して感じた変化を書いていきます。 先に結論から書きますと、 16時間ファスティングを3週間続けたら、、、 ・体重が1.8kg減った（開始前69.7kg→現在67.9kg） ・1回当たりの食事の量が減った ・食事が美味しく感じる ・肌質の変化は見られない といった感じです。 なお、16時間ファスティングの詳細や、始めてから10日後までの経緯は前回の記事をご覧ください。 ■16時間ファスティングで1

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        【30日チャレンジ】飲み物をほぼ水だけにして1ヶ月生活してみた結果

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          継続できなかった30日チャレンジ

          こんにちは。2021年の年明けから30日チャレンジをしていて、達成した30日チャレンジの一部はnoteで記事にしています。 達成した30日チャレンジはこちら↓ ・飲み物を水だけにする（2020年に挑戦しました） ・毎朝ラジオ体操をする ・毎日1時間歩く ・コンビニに行くのをやめる この他にもいろいろ30日チャレンジをやってみましたが、達成できなかったものも多かったのでまとめてみました。 ■30日チャレンジとは？ 30日チャレンジは、「自分で決めたことを30日続けてみる

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          16時間ファスティングを10日間続けてみた

          こんにちは。新たな30日チャレンジとして、16時間ファスティングに取り組んでいます。 始めてから10日間が経過したので、10日間続けた効果についてまとめました。 ■16時間ファスティングとは？ ファスティング（fasting）って何？という方もいるかもしれませんが、直訳すると「断食・絶食」という意味の英語です。 つまり、16時間ファスティングとは、1日のうちに何も食べない時間を16時間とることです。別名で「16時間断食」とか「8時間ダイエット」などとも呼ばれています。

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          【30日チャレンジ】コンビニに行かない生活を1ヶ月続けてみた

          こんにちは。1ヶ月間コンビニに行かない生活を実践してみたので、経過やメリットをまとめました。 ■コンビニに行かない生活を始める経緯 僕はコンビニが大好きです。コンビニを見かけたら、用もないのに寄ってしまいます。 で、コンビニを出る時には、手にはコンビニの袋が...ってことが数え切れないほどありますｗ 1回ごとの買い物は300〜500円が多いんですけど、ちりも積もればって感じで毎月そこそこの金額を使ってました。 だから、コンビニ行くのやめたら、無駄遣いがなくなるだろう

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          【30日チャレンジ】コンビニに行かない生活を1ヶ月続けてみた

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          【30日チャレンジ】1日1時間の散歩を1ヶ月続けてみた

          こんにちは。1日1時間の散歩を1ヶ月続けてみたので、やってみて感じたことについてまとめました。 先に結論から、、、 1日1時間のウォーキングを続けると... ・外に出るきっかけになる ・家の周りに詳しくなる ・気分がスッキリして健康的な気がする ・ダイエット効果は若干あり（チャレンジ前70.5kg→後69.7kg） といった感じでした。 では、詳細を書いていきます！ ■1日1時間の散歩を始めようと思った経緯 一言で言うと、運動不足の解消です。 僕はもともと出不精

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          【30日チャレンジ】1日1時間の散歩を1ヶ月続けてみた

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          【30日チャレンジ】ラジオ体操を毎朝やってみた結果

          こんにちは。ラジオ体操を毎朝やり始めてから1ヶ月が経過したので、やってみて感じたことについてまとめました。 先に結論を書くと、 ラジオ体操を毎朝やると... ・身体がすぐに目覚める ・簡単で続けやすい ・ダイエット効果は期待できない といったことを感じました。 では、詳細を書いていきます。 ■ラジオ体操を毎朝やろうと考えた経緯 朝の目覚めを良くしたいなって思ったのが、始めようとしたきっかけです。 僕は朝がめちゃくちゃ弱いので、朝なかなか布団から出られず、いつの間

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          【30日チャレンジ】ラジオ体操を毎朝やってみた結果

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