【減量期94】1年くらいの努力で人間、劇的に変わります

何をやっても続かないって人、少しだけ努力して1年くらい続けてみませんか？

ダイエットでもビジネスでも、1年あれば人間めちゃくちゃ変わります。

という僕も、過去、長く続いても3ヶ月くらいで挫折する人生を繰り返していましたが、1年ダイエットして14キロ程度痩せました。

始めたての時は長く感じるかもしれませんが、ほんと一瞬で時間なんて過ぎ去ります。

何もしなくても時間は過ぎていくので、長い人生のうち1年くらい頑張ってみましょうよ。

まずは食事、運動記録から。

【今日の食事】
●朝ごはん
しゃけ、生卵、白米（0.5合）

●昼食
外食にて
・ケバブ（チキン）丼
・コロナビール1本、ハイボール1杯

●間食
つみれ汁、イカ焼き

●夕食
カツオの刺身

●晩酌
糖質0ビール1缶（350ml）、ハイボール6杯

●つまみ
冷奴

【今日の運動】
なし

【体重・体脂肪比較】
測定なし

冒頭でも話しましたが、人はたった1年でも、努力を続けることで劇的に変化することができます。

たとえ、どんな小さな行動でも、それを日々続けて積み重ねることで、気づいたら、驚くほどの成長を遂げているなんてこともあります。

1年間努力を続けると、365回の積み重ねができます。
1日のちょっとの進捗でも、それが365日続けば大きな成果になっていくわけです。

たとえば、英語の単語を1日1個覚えれば、1年後には365語の語彙が身につきます。
一日、平均0.03kg体重が落ちれば、1年で10kgくらい体重が落ちます。

ほんの小さな一歩でも、続けることでその一歩が大きな変化をに変わっていくってことです。

また、1年間努力を続ければ、それは習慣として身についていきます。

筋トレでも勉強でも同じで、初めは辛く感じることも、習慣化することでむしろ「楽しい」「やらないと気持ち悪い」という感情に変わっていきます。

人間の脳って、新しい習慣を形成するために一定の時間が必要ですが、1年も続ければそれはもはや「当たり前」の行動になります。

習慣を続けているうちに、目に見える変化が現れてきますし、最初は少しずつの変化でも、3ヶ月、6ヶ月、1年と続けるうちに、自分の進歩を実感できるようになってきます。

「あの時の自分ではできなかったことが、今はできる」
という感覚は、自己肯定感を高め、自信になり、さらなる成長への意欲を引き出していきます。

また、努力を続けた先には、自分自身だけでなく、人間関係にも良い影響が現れ始めてきます。

新しいスキルを身につけたり、自信を持てるようになれば、人との関わり方にも変化が生まれてきます。

心身的にスキルアップした状態になるので、今までは見えなかったチャンスに目を向けられるようになり、環境もどんどん変わっていきます。

1年間の努力・継続をするときには、途中で投げ出したくなる瞬間もあるかもしれません。

ただ、目標を持ち、少しずつでも続けることで、確実に自分は成長していきます。

「1年後には今とは全く違う自分になっている」
と少しの希望を持って、信じて取り組むことが、最後まで続けるためのモチベーションになります。

たった1年でも、努力を積み重ねることで人は劇的に変わります。

続けることが難しいと感じても、小さな一歩をコツコツ積み重ねていけば、1年後には劇的に変化しています。

何度も言うように、1年なんてあっという間ですし、努力したことも忘れるようになります。

ダイエットに成功した現在、やってる最中には順調に体重が減らないなど、もどかしいこともありましたが、結局そんな感情は忘れました。

ビジネス面でも会社は今年で6期目を迎えますが、お金がない時期のことは笑い話ですし、辛かったことは記憶の片隅にあるくらいです。

まずは今日から、1日1つの小さな行動を続けてみませんか？

続けて先に、1年後にはが驚くほどの変化を実感できているかもしれませんよって話でした。